国庆中秋长假后，不少人被“节后综合征”困扰。如何缓解？调整作息，早睡早起；运动提神，打球游泳；注重饮食，多吃蔬果。还可通过睡眠质量、上班状态、厌食表现等判断是否患病，一起让节后生活重回正轨吧。
节后综合征如何缓解
1. 调整作息
过节期间，很多人作息毫无规律，无论是熬夜打游戏还是通宵唱K，都会打乱身体的生物钟。假期结束后，回归正常工作、生活状态时，容易感到疲倦、乏力。这时，及时调整作息时间，早睡早起，能有效缓解节后综合征的症状。
2. 运动提神
长假过后，很多人上班、学习提不起精神，容易感到精神不济。除了快速回归正常作息，专家建议，利用运动锻炼来提神也是不错的选择。
建议大家抽空打打球、游游泳，或者选择登山、跑步，这些都是不错的提神运动。
3. 注重饮食
今年国庆与中秋重叠，放假时间比往年长，很多朋友回老家后开启了“聚会模式”，各种大鱼大肉、饮料酒精会加重肠胃负担。不少小伙伴表示，节后容易出现肠胃疾病。
这时，要调整饮食，适当减少肉类摄入，多吃蔬菜、水果，多喝水，加速身体新陈代谢，帮助肠胃恢复正常运作。
节后综合征的症状与表现
1. 睡眠质量不佳
放假时，很多人作息时间不规律，假期结束之后，容易陷入睡眠质量不佳的烦恼，这是节后综合征的典型症状。
当你出现节后睡眠质量不好时，就要开始为自己找应对方法。
2. 不想上班
放假时的懒散，导致我们按照正常上班时间到达公司之后会出现烦躁、郁闷等不良情绪，甚至一些朋友在节后第一天的工作日里完全处于放空状态，这也是节假日不规律的生活带来的影响。
3. 出现厌食的表现
节假日是家长们给孩子进补的好时机，也是各种聚餐、聚会的“重灾区”，所以有很多朋友在过完长假之后会出现厌食的症状。
这时可以按照上文的方法来改变饮食习惯，吃点清淡的食物不仅能缓解你对大鱼大肉的厌恶还可以减轻肠胃负担。
国庆中秋长假后，不少人有“节后综合征”。可通过调整作息、运动提神、注重饮食来缓解。睡眠质量差、不想上班、厌食等是常见症状。及时调整，让生活重回正轨。
