冬季减肥，饮食关键。餐前饮茶减油腻，早餐不可缺，少吃零食多坚果。喝足八杯水助代谢，远离速食少油脂。别误解吃糖，也别神话减肥食品。香蕉等是减肥利器，控制热量很重要。同时要有良好作息和心态哦。
饮食减肥秘诀
餐前喝茶
餐前喝茶是减肥的有效方法。可以泡一些中药减肥茶，在餐前空腹饮用，可以有效减少油腻，加速脂肪燃烧，让你一个月就瘦回去。
坚持吃早餐
早餐是一天活力的来源，不吃早餐只会让你在午餐的时候吃更多，有害无益，所以一定要吃早餐。
少吃零食
很多人在正餐上斤斤计较，计算卡路里，却在正餐之外的时间无意中吃下了许多零食。这样子怎么可能瘦下来？所以最好还是把这个减肥大忌戒掉，少吃零食为好。
有选择性地吃零食
1、如果实在忍不住要吃零食，那就有选择性的吃。
2、可以选择吃坚果类的零食，因为坚果富含蛋白质，能加速新陈代谢，对减肥也有益。
多喝白开水
水是燃烧卡路里必不可缺的要素。如果身体缺乏水分，新陈代谢会减慢，减肥速度也会变慢。所以请保证每天最少喝足八杯水，帮助减肥。
远离速食
速食虽然方便快捷，但吃多了容易让人变胖。看看老美的肥胖率吧，所以还是远离速食，慢慢减少汉堡炸鸡在你生活中出现的频率，就能有效减少很多油脂和热量。
饮食减肥误区
关于糖类
很多人认为，饮食减肥要少吃糖粉，吃糖就意味着发胖。但实际上，进食等量的糖类食品和高脂肪食品，前者摄入的热量要比后者低得多。因此，食糖在寒冷的季节里可以充分获取能量又不至于发胖。
关于减肥食品
很多消费者宁可不好好吃饭，也不减少对减肥食品的摄入，说明减肥食品的神奇作用在民间已经被神话了。市面上出售的减肥食品，便宜的上千块，昂贵的要上万块。很多减肥群体购买这些减肥食品之后，甚至还出现了反弹。
减肥利器
食疗
香焦、菠菜、红豆等都是减肥的有效食品，可以进行适当的摄入，但是一定要控制好数量。
低卡食物
吃低卡的食物也是一种比较有效的选择。
冬季减肥的总原则
1、控制饮食和加强体育锻炼。
2、保持良好的作息习惯和良好的心态。
3、保证正常的睡眠，不要养成嗜睡的毛病。晚上不睡觉，白天不起床，这是要培养科学的生物钟。
4、从自身的心态上，也要更加关注，不能长期的喜怒无常，这些都会产生一系列的心理疾病，比如说嗜食和厌食，这样的极端也不利于冬季减肥。
5、良好的方法，和平稳的心态，再加上超强的意志力，是每个减肥人士的必需品。
冬季减肥需注意多方面，餐前饮茶、吃早餐、少吃零食、选吃坚果、多喝白水、远离速食等饮食要点很关键。别陷误区，合理摄入香蕉等食物，计算热量，保持良好作息和心态，加上超强意志力，定能成功减肥。
