失眠虽不常现，但常现需留意，会危害身体。那如何促眠呢？男性因压力等易失眠，其危害众多，如免疫力下降等。临睡前泡脚、梳发、按摩涌泉穴有益睡眠，还有食醋、糖水等助眠食物，如牛奶、水果、面包、小米等，一起了解下吧。
失眠的危害
1. 机体免疫力下降
长期失眠会破坏机体生理的平衡，有害物质堆积，免疫力下降，导致身体更容易受到疾病的侵袭。
2. 性功能障碍
失眠会影响情绪，进而影响性功能，甚至导致阳痿。
3. 意外事故增多
失眠会导致注意力、反应能力、记忆力下降，容易发生意外事故，特别是夜间工作者。
4. 加速人体衰老
失眠会影响生长激素分泌，导致皮肤代谢减慢，加速衰老。
5. 引起高血压
睡眠障碍是原发性高血压的诱因之一，尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者更易患高血压。
促进睡眠的三件事
1. 泡脚
临睡前用温水泡脚，可以活血舒筋，宁心安神，改善睡眠。
2. 用手指梳头发
用手指梳头，从前额一直梳到脑后，可以舒缓神经，帮助入眠。
3. 按摩涌泉穴
临睡前按摩足心涌泉穴，可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助入眠。
失眠吃什么容易入睡？
1. 食醋
劳累过度导致的失眠，可以喝一杯温开水加一汤匙食醋，食醋的芳香可以舒缓神经，起到催眠作用。
2. 糖水
烦躁发怒导致的失眠，可以喝一杯糖水，糖水转化为血清素，抑制大脑兴奋，帮助入睡。
3. 牛奶
牛奶含有丰富的色氨酸，可以抑制大脑兴奋，让人产生疲倦感，帮助入睡。
4. 水果
过度疲劳导致的失眠，可以吃一些苹果、香蕉等水果，可以抗疲劳，帮助入睡。
5. 面包
面包可以让人平静下来，帮助入睡。
6. 小米
小米含有丰富的色氨酸，是治疗失眠的最佳方法。
失眠虽常见但需重视，其危害大。男性因压力等易失眠，会致免疫力降、性功能障、事故增、衰老快、血压升。睡前泡脚、梳发、按摩涌泉穴有益睡眠，食醋、糖水、牛奶、水果、面包、小米等助眠食物也可选用。愿大家都能拥有好睡眠。
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