气血关乎女性容貌与健康，气血不足易现诸多问题。本文介绍养气血方法，如食疗（清炖排骨、人参红枣汤、樱桃甜汤）、按摩腋窝、揉摩后脑、饮食调养（多吃营养食物）、中药调养、运动养生、经络疗法等，助你告别气血不足。
导语气血的重要性
女性气血与健康
导语气血不仅关乎女性的容貌，更关乎女性的健康。气血充足的女性，脸色红润，精神饱满，而气血不足的女性，往往会出现手脚冰凉、精神萎靡、头晕目眩、心悸等问题。
气血不足的症状
1、手脚冰凉
2、精神萎靡
3、头晕目眩
4、心悸
气血不足怎么办？
养气血的方法
1、食疗养气血
食疗是养气血的有效方法，不仅满足食欲，还能促进身体健康，可谓是一举两得。以下介绍几种常见的补气血食谱：
清炖排骨
1、准备猪排骨、小白菜和各种调味品。
2、将猪排骨洗净，剁好，放入开水中焯一遍，沥干水分。
3、将小白菜洗净，切成两段；将所有调味品准备好。
4、在油锅中加入调味品爆香，放入排骨熬煮，半个小时后加入小白菜，等排骨炖烂即可起锅。
猪排骨具有很好的补血作用，清炖排骨是常见的补气血食谱。
人参红枣汤
1、准备人参、红枣。
2、将人参切片备用，红枣洗净。
3、将人参放入清水中浸泡半天，加入红枣一起熬煮，大火烧开后小火熬煮一个小时即可。
人参和红枣都是补血补气的圣品，两者结合，对治疗贫血、气血虚有很好的效果。
樱桃甜汤
1、准备樱桃和白糖。
2、将樱桃和白糖一起放入锅中熬煮，当茶服用。
3、将樱桃放入榨汁机中，汁水加入白糖服用。
樱桃富含多种糖分、维生素和微量元素，其中铁质含量高，非常有利于补血。
2、按摩腋窝法
腋窝拥有淋巴结、汗腺、毛细血管和神经，经常按摩腋窝，不仅能促进血液循环，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，增强器官功能。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右，简单方便。
3、揉摩后脑法
1、用双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处，其余手指搂抱，着力头两侧。
2、两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下，其余手指随拇指而动，再向内揉摩旋转50下。
长期坚持此动作，能达到养血益气的效果。
气血不足如何调理
气血不足的本质
气血不足，即中医中的气虚和血虚，会导致脏腑功能减退，引起早衰的病变。
饮食调养
1、平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
2、还可以参考以下食疗方法：
雪彦茶
将阿胶、枸杞、当归按照一定的比例进行调试，水煎服，每周服1剂。本方有补血益气功效，达到气血调和，使皮肤光泽细嫩，主治气血不足，气血两虚。
黑豆膏
黑大豆10阗克，猪油适量。黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油熬炼成膏。每次1匙，开水冲服，每日2次。本方长肌肤，益颜色，加增气力，肥健人，《图经本草》曰：“久服令人身重”。
童子鸡
童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。本方益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。
中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药。
运动养生
运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。
生活中，气血不仅关乎女性容貌，更关乎健康。气血不足有多种调理方法，如食疗、按摩、中药、运动、经络疗法等。根据自身情况选择适合的，坚持下去，就能告别气血不足，拥有健康活力。
