橄榄油不仅能美容养颜还可瘦身。油类非减重大敌，缺油会致肌肤头发不佳。橄榄油富含抗氧化物质可消除活性氧，且油酸能刺激肠道促排便。减重时可进行肠道重整，先喝香蕉豆浆汁断食，后吃橄榄油减重餐，能改善便秘，打造美丽肌肤。
橄榄油减肥法
橄榄油并非减重的大敌
很多人认为油类是减重大敌，但缺油的饮食无法产生饱足感，反而会累积压力造成复胖。长期缺油生活还会使肌肤与头发干燥失去光泽，在美容上也是一大缺点。油类的主要成分是脂肪酸，不仅是活动的热量来源，也是细胞膜的原料。细胞膜负责摄取细胞所需的养分，排出不需要的废弃物。因此，细胞膜状态不佳会影响肌肤健康。油是人体重要的营养来源，不应该完全舍弃。建议适度摄取不易发胖且对身体好的橄榄油来减重，而且橄榄油还有保持年轻的抗老效果。
橄榄油的抗老功效
身体老化现象的原因之一是体内产生活性氧，活性氧是一种毒性很强的物质，会损害细胞或基因，导致身体老化。女性朋友关心的黑斑、皱纹也是活性氧造成的。橄榄油富含抗氧化物质，可以消除活性氧，对抗老化。只要将食用油换成橄榄油，每天使用1.5~2大匙，就能找回苗条的S曲线、不易复胖，还能解决便秘问题，让肠道更加健康顺畅。减重还能打造美丽肌肤，让自己变得更年轻，真的是一箭“三”雕。
活化肠道减重
肠道功能的重要性
活化肠道减重和肠道功能有很大的关联。肠子的工作是由小肠负责消化吸收营养，大肠生出粪便排泄。肠道健康可以吸收养分，也能干净地排出老旧废弃物。肠道功能不佳会使老旧废弃物和毒素堆积在体内。人体75%的老旧废弃物是通过粪便的方式排出体外，所以肠道功能不佳会成为健康的大问题。女性尤其容易便秘，如果2~3天没有排便，很可能是便秘，需要多加注意。即使有排便，仍然觉得肚子胀胀的人，可能是肠道功能不佳，形成肠道停滞。
活化肠道的方法
为了活化肠道功能，建议采取以下方法：
1、摄取活化肠道的食材
积极地摄取刺激肠道，让肠子更加活跃的食材。让肠道蠕动的食材除了有水（矿泉水）、食物纤维（可以增加便量或让粪便柔软容易排泄）外，还有以下有效食材：
1、油酸：橄榄油内含的油酸可以刺激肠道，促进排便顺畅。
2、镁：可以加强肠道蠕动的矿物质，含于盐卤和岩盐当中，也富含于昆布、菠菜、羊栖菜、糙米、纳豆、鲣鱼、芝麻、地瓜当中。
3、植物性乳酸菌：含于植物性发酵食品当中，可以改善肠内细菌均衡，具有整肠作用。富含于米糠腌菜、紫叶腌菜、味噌、泡菜、榨菜、甜酒等食材当中。
4、寡糖：寡糖可以增加肠道内的比菲德氏菌，整理肠内环境，而且热量是砂糖的一半，可以用市售的寡糖来当甜味料。
2、开始减重时要进行肠道重整
改善饮食生活对解除便秘很有效，但对于依靠便秘药改善慢性便秘症状的人来说，只靠饮食很难解决。长年服用便秘药的人最好能向医院的便秘门诊咨询一下。
为了解除便秘，建议在橄榄油减重前先进行断食重整肠道。这里介绍一个2到3天就可以做到的简单肠道重整法：
1、第一天早、中、晚餐先喝香蕉和豆浆做成的纤维断食果汁。香蕉是一种容易有饱足感，又有丰富寡糖和食物纤维果胶质的食材。豆浆的寡糖也很多，而且也富含大豆异黄酮和矿物质。虽然第一天早、午、晚餐都是断食果汁，却不容易饿，所以并不会那么痛苦。
2、第二天、第三天的早上喝断食果汁，午餐、晚餐吃橄榄油减重餐，要记得控制食量比较好。用这个方法应该可以重整肠道，大幅度地改善便秘。
橄榄油不仅能美容养颜、瘦身，还能让肠道更健康。合理摄取橄榄油，可消除活性氧，找回 S 曲线，解决便秘。同时，摄取活化肠道食材、进行肠道重整等方式，能改善肠道功能，让身体更健康，女性朋友不妨一试。
