很多美眉瘦后又胖，原因何在？减肥不反弹有法吗？从小事做起，如爬楼梯、喝无糖茶。找到激励点，调整心态，坚持规律饮食，享受健康食品和运动，有计划放纵，怜悯自己，设立新目标，记录自己，从日常习惯做起，保持健康生活方式，实现减肥不反弹。
从小事做起，养成健康习惯
不要急于求成，慢慢改变
很多人减肥失败的原因是试图在一夜之间改变自己的生活方式。他们可能会不吃晚饭、戒掉淀粉和甜食，或者制定严格的健身计划。然而，这种大幅度的改变很难长期坚持。想要长期坚持，最好先从小事开始。每周做一点积极的变化，比如改成爬楼梯，不喝碳酸饮料，改喝无糖乌龙茶等，更容易坚持并养成良好的生活习惯。
找到激励自己的目标
明确目标，坚持到底
想要重新穿上那些穿小了的漂亮衣服?想要变得更轻盈敏捷，而不是爬一层楼就气喘吁吁?无论你的真实动机是什么，找到它并利用它，认真地对待自己的长期目标会让你更能保持健康的生活方式。
调整心态，不要过度关注被剥夺之物
换个角度看问题
越是得不到的，你越想要！调整你的心态，不要认为减肥是一种牺牲，而应该庆祝这是一种更健康、更快乐、更有活力的生活方式。不要过度关注被剥夺之物，比如食物或其他任何东西。
坚持下去，养成健康习惯
持之以恒，自然而然
如果你有规律的进餐时间表，冰箱里都是新鲜健康的食材，减肥不再会像一场战争。记住，这是生活方式的改变，不可一蹴而就。坚持几个星期后，吃健康的食品就会成为一种本能。
找到你喜欢的健康食品
健康美味两不误
没错！健康食品既能减肥也可以很美味！如果你一直重口味，那适应起来可能需要一点时间。但是，远比你想的要快，对糖、盐的渴望开始减少，清淡健康的食物会更合你的胃口。
找到你喜欢的运动
运动也要乐趣无穷
去健身房不应该像去拔牙一样痛苦。不断尝试新的健身课程、不同的机械以及不同风格的运动。当你在做某项运动时感到时光飞逝且乐在其中，那就是适合你的运动。
有计划的放纵
偶尔放纵，更有动力
偶尔享受一下甜点或者特殊的餐食是可持续减肥计划中不可缺少的部分。当你知道在下周末可能会有BBQ聚餐要吃个汉堡，或者是去沙滩的时候吃个冰淇淋，你之前的饮食应该更加节制以迎接这顿计划内的放纵。
怜悯自己，不要自责
犯错不可怕，调整很重要
有时候我们没有做好准备，看到食物就忘乎所以地吃了起来，完全忘了那些饮食禁区。此时与其深陷自责，还不如尽快原谅自己。这样你才能尽快地回到正确的轨道上，而不是沉浸在破罐破摔的氛围中。
设立新的目标
不断进步，挑战自我
在减肥之旅上，你在不断提升与进步，所以目标也应时常更新！除了庆祝体重计上不断降低的数字之外，还有很多事情值得我们去做。制定针对个人的具体训练目标，例如完成一次赛跑比赛或者穿上那条曾经穿不上的牛仔裤，这些行为可以让我们时刻保持积极的状态。
记录下崭新的自己
记录成果，激励自己
如果你一直在和体重纠缠，那么你很难去想象以后健康崭新的生活。你可能很难用想象自己瘦了的样子，那么不妨创建一个用照片组成的健康提示板，它可以帮你重新认识你的梦想到底是什么样。
这些 10 个诀窍能助你保持健康生活方式，实现减肥不反弹。从小事做起，找到激励点，调整心态，坚持规律，享受运动，计划放纵，怜悯自己，设立新目标，记录改变，从日常习惯做起，开启健康减肥之旅吧！
