秋天养肺易忽视养肝，专家提醒秋季需养肝。按摩可调理身体，如按三阴交等穴位护肝，睡前泡脚效果佳；饮食营养均衡，多吃含叶黄素等蔬菜和蛋白质食物，远离烟酒；睡好觉能让五脏六腑休息，侧卧助造血；劳逸结合，避免劳累诱发肝病，一起了解秋季养肝秘诀吧。
秋季养肝的秘诀
按摩养肝
秋季养生，除了注重养肺，也别忽视了养肝。中医认为，按摩能调理身体上的不适，也能起到养生的功效。养肝护肝可以按摩一些穴位，例如：
1. 三阴交穴
2. 太冲穴
3. 大敦穴
4. 行间穴
这些穴位都能起到保护肝脏的作用。建议在按摩行间穴等脚底穴位之前，可以先泡泡脚，疏通一下脚底的脉络，让气血运行起来，这样做能起到事半功倍的效果。
若是你抓不准以上这些穴位的具体位置，那么也可以平躺到床上，用双手轻轻按揉肝脏部位，这样做能促进肝脏排毒，也能加速肝脏部位的气血循环。
饮食养肝
食物对于身体的调理作用是大家有目共睹的。养肝吃什么食物好呢？
1. 营养均衡是养肝的第一要点，无论是蔬菜还是肉类都要摄取足够，这样才能支撑肝脏的运作。
2. 秋季养肝可以多吃含有叶黄素的蔬菜，十字花科的蔬菜也不能少。
3. 鸡蛋、牛奶、鱼肉等含有蛋白质的食物也要吃一些，这些食物能起到修复肝细胞的功效。
另外，想要拥有一个健康的肝脏要远离烟、酒之类的容易伤害的肝脏的东西，特别是酒精容易袭击肝脏诱发酒精肝，大家最好是能不喝酒就不喝酒。
睡眠养肝
当我们进入睡眠状态的时候，五脏六腑的运行也开始变慢，因为它们也需要休息。大家都知道，熬夜会伤肝，睡眠质量不佳也会影响到肝脏的健康。那么我们如何提高睡眠质量呢？
1. 专家建议睡前喝一杯牛奶，牛奶可以起到安神助眠的作用。
2. 睡觉的时候可以采取侧卧的睡姿，因为肝脏位于身体两侧，侧卧能让身体内部的血液聚齐到肝脏里。“肝主血”，当血液进入到肝经之后可以开始新一天的造血功能，对于贫血、气血两虚的朋友来说，侧卧也是个值得选择的睡姿。
劳逸结合养肝
现代很多肝病患者的肝病都是因劳累所致，做好劳逸结合是对肝脏的尊重。专家表示，当人们处于疲惫状态的时候，免疫力会低下，这个时候若是做了伤害肝脏的行为就容易诱发肝病，所以当我们感到精神不济的时候最好是先休息一下，以免加重肝脏的负担。
秋季养肝妙招多多，按摩特定穴位、合理饮食、保证睡眠、做到劳逸结合，都能呵护肝脏。按摩三阴交等穴位，饮食营养均衡，睡前喝牛奶、侧卧入睡，避免劳累，让我们在秋季一起为肝脏健康加油。
