宫寒困扰着众多女性，若不治会引发妇科疾病。那么如何调理宫寒呢？可避开生冷饮食，多吃温补食物；按摩推拿涌泉穴、腰部；拔罐刮痧调理；增加运动锻炼体质；经常泡脚改善。一起跟着了解吧。
女性宫寒调理方法
1. 避开生冷饮食
女性宫寒最常见的症状就是痛经，生冷饮食会加重宫寒症状。建议女性朋友要远离生冷食物，例如寒性的水果，如雪梨、柿子等。
可以多吃温补食物，如小米粥、羊肉汤，这些食物有暖身、暖宫的功效。秋冬季节可以适当进补，例如当归、红枣、桂圆等中药材也有调理宫寒的功效。
2. 按摩推拿
中医认为按摩、推拿可以调理宫寒。经常按摩涌泉穴有很好的防治宫寒功效。建议宫寒女性睡前用拇指按压双脚的涌泉穴，直到出现疼痛的感觉为止。
另外，宫寒诱发的腰酸腰疼也可以通过按摩来缓解。用双手握住腰身，从上往下推拿按捏可以改善腰酸腰痛的症状。
3. 拔罐刮痧
对于长期宫寒，除了推拿、按摩以外，还可以利用中医拔罐来调理。专家表示，拔罐能把体内的湿气、毒气排出，既能调理宫寒，还可以帮助女性去除体内多余的湿气。
用拔罐调理宫寒的时候一般选用后腰、背部，拔罐的时候要注意留罐的时间，以免皮肤受到损伤。另外，拔罐之后不要受风，至少要等3个小时之后才能洗澡，以免风邪入侵，抵消了拔罐的功效。
4. 增加运动锻炼
很多女孩子都不爱运动，这其实也是导致宫寒的一个病因。专家认为，“动则生阳”，女性宫寒是因为体内阴阳不平衡，如果这个时候再不运动，体内的阴气会压倒阳气，诱发各种疾病。
建议女性朋友经常到室外走走，晒晒太阳也可以提高身体素质。推荐女性可以通过散步、慢走、上下楼梯、做瑜伽、游泳等舒缓的运动来提升体内阳气，调理宫寒。
5. 经常泡脚
专家认为，宫寒的一个原因是体内气血运行不佳，可以通过泡脚来促进气血运行，因为脚底的穴位、经脉有很多，经常泡脚可以疏通经脉，让气血回升到身体内部，从而达到调理宫寒的目的。
除了用热水泡脚以外，女性朋友们在泡脚的时候可以适当添加一些药材，例如艾叶、小茴以及红花等，这样也能起到养生功效。
女性调理宫寒可从多方面入手，避开生冷饮食，多吃温补食物；按摩涌泉穴、推拿腰部可缓解症状；拔罐刮痧能排出湿气调理宫寒；增加运动锻炼提升阳气；经常泡脚促进气血运行，搭配药材效果更佳，坚持可改善宫寒状况。
