冬季减肥妙招来袭！早睡早起保证睡眠，爬楼梯、以汤代饭助消耗，跳舞优雅又瘦身，早晚沐浴促循环，多吃洋葱降血脂，泡脚还能暖身消水肿，这些日常小事，轻松帮你甩掉冬季多余脂肪。
冬季减肥秘诀
早睡早起，精神百倍
很多胖子在冬季因为怕冷而宅在家中，导致体重不断增加。其实冬季减肥并不需要冒着严寒去运动，只需在日常生活中稍加注意即可。首先，要养成早睡早起的习惯，保证8小时充足睡眠，入睡时间最好在晚上11点到12点之间，以保证睡眠质量。
早睡早起可以使你全天精神百倍，运动细胞活跃起来，更容易主动进行健身。反之，萎靡不振的状态会让人只想睡觉，更易赖在沙发上打瞌睡。
细嚼慢咽，消化更佳
细嚼慢咽不仅能更好地品尝食物的美味，还能促进消化系统正常运转，避免因过快进食而摄入过多食物，从而帮助减肥。
爬楼梯运动，消耗热量
日常生活中多利用爬楼梯来运动，不仅能预防冠心病，还能有效减肥瘦身。爬30分钟的楼梯可消耗260千卡热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
以汤代饭，减脂降重
冬季减肥吃什么？每周至少4次以汤代饭，坚持10周，可减掉近20%的体重。因为汤能增加饱腹感，减少食物摄入。建议在餐前喝一碗汤，可减少100-190千卡热量吸收，午餐喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤，晚餐不宜喝太多汤，以免快速吸收的营养堆积在体内导致体重增加。
跳舞减肥，优雅健康
跳舞不仅能提升优雅气质，还能帮助你舞出窈窕身姿。从医学角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能锻炼身体各个部位，有效瘦腰、翘臀、瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
早晚沐浴，燃脂瘦身
早上沐浴能促进血液循环，提高燃脂速度，晚上沐浴可以洗去疲惫，放松精神，有助睡眠。将沐浴这件小事进行到底，在不知不觉中也能瘦身。
大吃特吃洋葱
不要放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。要减肥的话可就不能再这么做了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，能降低胆固醇和血脂，有助减肥。
泡脚促进血液循环
冬季，很多女孩容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖。用泡脚来减肥再合适不过，而且还可以暖身。每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。
冬季减肥有妙招，早睡、爬楼、喝汤、跳舞、沐浴、吃洋葱、泡脚，日常生活中的小事都能助减肥。别因怕冷宅家，让这些方法帮你在冬季也能轻松瘦身，拥有好身材。
