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泡脚活血
睡前养生小知识轻松防病保健康
睡前的一些小习惯可以帮助养生并预防疾病。睡前喝水可降低血液黏稠度，尤其对心血管病患者有益；刷牙能预防心脏病，推荐使用上下刷牙法；梳头能安神养心、助长寿，用手指按摩头部至发热可提高大脑功能；揉捏小腿肚可改善血管流通性，对高血脂、高血压患者有辅助治疗作用；泡脚则能活血化瘀、促进血液循环。此外，应避免睡前...
冬季八种科学减肥法助你轻松瘦身
冬季减肥其实很简单，关键在于改变生活习惯。早睡早起，保持8小时充足睡眠，能提高运动积极性。细嚼慢咽有助于控制食量，避免过量摄入热量。利用日常机会如爬楼梯代替乘电梯，不仅能预防冠心病，还能有效减肥。以汤代饭也是个好方法，特别是中午喝汤，可以减少热量吸收。跳舞不仅优雅，还能全身锻炼，帮助塑形。早晚沐浴也...
