想要宝宝的准妈妈，孕前需注意饮食。辛辣食品易致便秘等消化问题，影响胎儿营养供给和分娩；过多糖会致糖代谢紊乱，影响胎儿发育；酒是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，父亲孕前 3 个月、母亲孕前 1 个月应戒酒。
备孕期间需要注意的食物
辛辣食品
对于计划怀孕的准妈妈来说，辣椒、胡椒、花椒等辛辣调味品刺激性较大，应尽量避免食用。
1、辛辣食物会导致消化功能紊乱，出现胃部不适、消化不良、便秘，甚至痔疮。
2、怀孕后，孕妇的消化功能和排便会受到胎儿生长的影响，如果继续食用辛辣食物，会加重这些症状，影响对胎儿的营养供给，甚至增加分娩难度。
因此，计划怀孕的夫妻应在计划怀孕前3-6个月停止食用辛辣食物。
过多的糖
准妈妈经常食用高糖食物，可能会导致糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
1、怀孕后，由于胎儿需要大量的营养，如果孕妇继续维持高糖饮食，会导致体内钙质大量消耗，影响胎儿牙齿和骨骼发育。
2、过量的糖会导致孕妇超重，增加孕期糖尿病的风险。
3、孕期糖尿病不仅危害孕妇健康，还会危及胎儿健康发育，可能导致早产、流产或死胎。
4、宝宝出生后，孕妇可能发展成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能会出现巨大儿或大脑发育障碍。
酒
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
1、研究表明，每年至少有4000名婴儿患有成熟型胎儿酒精综合征，还有40000名婴儿表现为轻型的胎儿酒精效应。
2、酒精是精神发育迟缓的主要原因之一，有10%的精神病理特低智商成年人，是由于胎儿发育期间酒精暴露造成的。
因此，准妈妈和准爸爸应在计划怀孕前戒酒，父亲至少要提前3个月戒酒，母亲至少要提前1个月戒酒。
3、过量饮酒会损害胎儿神经，影响小孩的学习能力和记忆力。
孕前需对辛辣食品、过多糖和酒忌口。辛辣易致便秘等消化问题，影响胎儿营养供给；过多糖会致糖代谢紊乱，增加孕期糖尿病风险；酒是胎儿畸形和智力低下重要因素，父亲孕前 3 个月、母亲孕前 1 个月应戒酒，准妈妈过量饮酒影响孩子学习能力等。为宝宝健康，孕前要注意。
