秋季天干物燥，女人皮肤易缺水起皮。此时应多吃润肤食物，小编整理了适合秋季进食的食物及食谱。皂角米润泽肌肤，桃胶皂角米炖银耳美味营养；百合促进皮肤新陈代谢；红枣补血养颜，红枣银耳粥超棒；蜂蜜美白护肤，蜂蜜柠檬水超便捷。一起让肌肤水润起来吧！
秋季干燥，女性护肤食谱推荐
1、皂角米：滋润肌肤，养心清肝
皂角米，又称雪莲子，价格不菲。它其实是皂荚的果实，分为单荚和双荚两种。单荚颗粒薄，颜色白，口感顺滑；双荚颗粒饱满，颜色淡黄，口感软糯。皂角米富含植物性膳食纤维胶质，能够润泽肌肤。它还含有植物胶原蛋白和氨基酸，除了滋润皮肤外，还能养心同埋、清肝明目。
1.1 桃胶皂角米炖银耳
材料：桃胶、皂角米各40g，银耳1~2朵，冰糖100g，水适量。
做法：将桃胶、皂角米浸泡2小时以上，换水清洗干净。银耳浸泡至涨开，撕成小朵。将所有材料冲洗后放入炖锅，加入10~15倍的水和冰糖，炖熟即可。
2、百合：促进新陈代谢，对抗细纹
百合，又名强瞿、番韭、山丹、倒仙，鲜食干用皆宜。它不仅是治病良药，也是美容界的珍品。对于皮肤粗糙、细纹以及女性口干眼干的症状，秋季食用百合可以促进皮肤新陈代谢，减少粗糙，对抗细纹，使皮肤富有弹性。
2.1 百合粥
材料：百合50g，粳米60g。
做法：将百合和粳米分别清洗干净，放入锅中加水用小火煮，煮至熟烂即可。
3、红枣：补血养颜，滋补佳品
红枣是四季皆宜的滋补佳品，补血养颜，营养丰富。每100克枣肉含有300~600毫克的维生素C，是柑橘的7~10倍。维生素C是皮肤新陈代谢中不可或缺的营养物质。
3.1 红枣银耳粥
材料：银耳25g，红枣15g，粳米100g，莲子，枸杞，白糖适量。
做法：将银耳浸泡开，折成小朵备用。红枣洗净去核。莲子、枸杞、粳米洗净备用。将除白糖外的所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火慢熬，出锅前加入白糖稍煮即可。
4、蜂蜜：改进血液成分，美白护肤
蜂蜜含有6种氨基酸，营养丰富。内服能改进血液成分，促进血管运行，保护肝脏，润肠通便，抑制肝细胞再生等。外用能治疗中度肌肤损伤，抑制细菌生长，美白护肤，特别适用于烫伤。
4.1 蜂蜜柠檬水
材料：蜂蜜2匙，鲜柠檬汁1/4匙。
做法：用一杯水加入鲜柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀即可。
秋季女人皮肤易缺水，多吃这些食物好。皂角米润泽肌肤，桃胶皂角米炖银耳美味；百合促进皮肤代谢，百合粥滋养；红枣补血养颜，红枣银耳粥营养丰富；蜂蜜美白护肤，蜂蜜柠檬水超棒。让你秋季肌肤水润。
