男人保健关乎寿命，本文将盘点男性养生需特别注意的部位。前列腺忌憋尿，多吃胡萝卜；肺易失守，要防肺癌；肝脏警惕酒精肝和脂肪肝；腰要控体重；胃需戒烟限酒；肠道重视直肠指检；口腔牢记“三三制”；心脏戒掉不良习惯。还有黄豆、大蒜、牛肉、松子、胡萝卜等食物助长寿。
男人养生保健，这些部位要特别注意
前列腺
憋尿是前列腺的大忌，多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2~2.5升。此外，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤，也能有效预防前列腺疾病。
男人应该多吃一些胡萝卜。据英国《每日邮报》报道，浙江大学的学者进行的一项最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5，特别是胡萝卜。发表在《欧洲营养学期刊》上的这项研究成果表明，每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18%。
肺
肺是男人最易失守的一道防线，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。男性朋友要注意戒烟限酒，避免接触粉尘、烟雾等有害物质，保持良好的生活习惯，才能有效保护肺部健康。
肝脏
肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。男性朋友想要预防肝癌，除接种肝炎疫苗外，必须纠正自己的不良习惯，特别是戒酒、控制体重、规律作息、避免熬夜等。
腰
男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉“将军肚”也益于护腰。建议男性朋友每周至少进行3次以上腰部锻炼，每次30分钟，并注意保持正确的坐姿和站姿。
胃
多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌。建议男性朋友戒烟限酒，规律生活，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物，并定期进行胃镜检查。
肠道
我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌，通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适，而放弃这项检查。建议男性朋友定期进行直肠指检，并注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜水果，避免久坐不动。
口腔
临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性。抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌。日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟，并定期进行口腔检查。
心脏
两大因素最伤男人“心”：不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉。建议男性朋友戒烟限酒，控制体重，多吃新鲜蔬菜水果，多运动，保持良好的生活习惯，才能有效保护心脏健康。
男人多吃这些食物能延长寿命
黄豆
黄豆含有丰富的植物性荷尔蒙，有利于女性，但对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。黄豆还能改善男性的骨质流失，并补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。黄豆是男性预防骨质疏松的最佳选择之一。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。
大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
牛肉
牛肉是红肉中蛋白质含量较高的食物。男性大多喜欢吃肉，但是，如果猪肉吃的过多，会导致脂肪摄入的过多，如果想吃肉，建议还是多吃牛肉，因为牛肉的蛋白质含量高过猪肉，但是脂肪的含量却很少，而且，经常吃牛肉会让身体更加的强壮。牛肉还含有非常丰富的矿物质和维生素，可以给身体更均衡的营养。
松子
松子属于坚果类的食物，这种食物来源于东北，长在松树上，有着极强的耐寒的特性，同时又含有非常丰富的不饱和脂肪酸，对保护血管的弹性非常有帮助，而且，松子富含维生素E，而维生素E被誉为“长生不老丹”，所以，男性想长寿，可以多吃松子。
胡萝卜
胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
男人保健需关注多个部位，前列腺忌憋尿多喝水，肺易失守肺癌高发，肝脏要告别酒精肝和脂肪肝，腰减“将军肚”，胃戒烟限酒规律生活，肠道直肠指检防直肠癌，口腔牢记“三三制”，心脏戒掉不良饮食习惯，多吃黄豆、大蒜、牛肉、松子、胡萝卜等，利于长寿。
