女人每月迎来大姨妈，经期注意事项众多，禁忌不少。本文介绍女人经期 7 大注意事项，包括别碰冷水、辣椒、冷饭、洗澡、剧烈运动、补充营养、勿行房事等，还提及经期饮食禁忌，快来一起学习吧。
生理期注意事项
千万别碰冷水
女性体质偏寒，经期更要忌冷。接触冷水会引发身体内部变化，导致肚子痛，痛经等状况。因此，经期应避免喝凉水，用凉水洗碗、洗衣服、洗脸等。无论是寒冷的冬季还是炎热的夏季，都应注意远离冷水。
千万别碰辣椒
虽然辣椒对身体有一定帮助，也能改变吃饭口味，但经期食用辛辣食物会对身体造成伤害，影响排毒，导致肚子痛、痛经等状况。因此，经期应避免吃辣椒。
千万别吃冷饭
冷饭不易消化，对经期女性的影响更大，也会导致肚子痛。因此，经期应避免吃冷饭。
千万别洗澡
经期洗澡会对身体造成损伤，容易导致身体不适。为了健康，经期应避免洗澡。
请勿做激烈运动
经期应避免剧烈运动，如跑步、打羽毛球等。适当的散步可以，但剧烈运动会造成体内排泄不畅，影响身体健康。
要记得补充营养
经期女性应补充营养，如红糖水、阿胶、蜂蜜水、牛奶、红枣莲子羹等，以补充因经血流失的营养。
请勿行房事
经期行房事会严重影响经血排量，导致排毒不顺畅，影响身体健康。因此，经期应避免性行为。
女生来月经要注意什么
做好经期卫生工作
经期应做好经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。
多吃新鲜蔬果
经期不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
保持愉快心情
经期应保持心情愉悦，可以适当散散步。
劳逸结合
经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，以保证盆腔的血液循环，减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
坚持建立月经卡
正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化，以便了解自己的月经是否规律，有否异常情况（如怀孕、流产）发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。
月经期间不能吃什么
经期的饮食非常关键，吃得不当容易引起痛经等其他症状。以下是一些经期不能吃的食物。
饮品类
1、茶：茶中含有鞣酸，易与铁离子结合，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，会使乳房胀痛，同时消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
5、汽水：汽水等饮料大多含有磷酸盐，会使体内铁质难以吸收，影响食欲。
蔬果类
1、花椒、丁香、胡椒：经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
2、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，不宜进食柿子。
3、西瓜：经期的女性应禁食。
4、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。
海鲜类
1、螃蟹：经期的女性，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
2、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
女性经期有诸多注意事项和禁忌，忌冷、忌辣、忌冷饭、忌洗澡、忌剧烈运动、要补充营养、忌行房事等。同时，经期饮食也有讲究，少喝茶咖啡等，忌吃寒性食物等。愿大家都能重视经期健康，分享给身边人。
