冬季减肥难，很多人反增。那冬季如何让男人成功减肥呢？这里介绍六种有效方法。泡盐水澡促代谢，以汤代饭增饱腹感，吃醋助维持体重，水果蔬菜增饱通便，室内运动如瑜伽，拒绝减肥餐保代谢。让你轻松瘦下来！
冬季如何减肥？六种最有效的方法
1. 泡盐水澡
冬季泡澡时加入适量的粗盐，可以帮助身体排出废物，加速新陈代谢，是一种健康又享受的冬季减肥方法。
2. 以汤代饭
餐前喝一碗汤可以增加饱腹感，减少热量摄入。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100至190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。
3. 吃醋
由大米或高梁发酵的醋含有大量的氨基酸和矿物质，可维持体重，降低主食中糖的指数，帮助维持血糖水平，有利于减肥。
但要注意的是，普通的醋如醋精对身体不好，不要食用。
4. 水果蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的纤维，能够让人产生饱足感。
纤维素还有润肠通便的作用，帮助你排出体内的毒素，并加快新陈代谢，达到减肥的目的。
每天至少要吃上三小盘的青菜，嘴馋的时候，也可切些水果片来代替高热量高糖分的零食，以避免摄取过量。
5. 运动
冬季可以选择一些室内的运动，例如瑜伽。
天天坚持运动1小时，一周瘦10斤没有问题。
6. 拒绝减肥餐
长期食用减肥餐会造成身体能量供应不足，导致新陈代谢速率下降，更容易造成体重反弹。
减肥不仅要少食，更重要的是保持身体正常的新陈代谢。
建议适当增加卡路里摄入，每天至少保证200g的碳水化合物摄入，并做适量运动，这样身体代谢率就不会减慢了。
冬季减肥虽难，但掌握方法也可成功。泡盐水澡促代谢，以汤代饭增饱腹感，吃醋助维持体重，水果蔬菜添纤维，室内运动如瑜伽，拒绝减肥餐保代谢。合理搭配，适量运动，轻松度过冬季减肥期。
