生活需注意养生，穴位养生方法及抗衰老之法备受关注。中医认为人体内有“小药箱”，刺激穴位可激发生理功能。文中介绍了血海、天枢、三阴交等具补气养血功效的穴位，还有肺经、三焦经、胃经等可抗衰老的部位及草鱼等抗衰老食物，快来了解吧。
穴位养生，开启人体“小药箱”
血海穴：补气养血，改善月经不调
中医认为，人体自带“小药箱”，通过刺激穴位，可以激发生理功能，达到治疗效果。今天，我们就来介绍几个具有补气养血功效的穴位。
血海穴是脾经所生之血的聚集地，是生血和活血化瘀的要穴。对于气血瘀滞、气血不足的朋友，按摩血海穴可以起到改善作用。
血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。即坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷，凹陷上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。按摩最好在每天上午9～11点，脾经经气最旺盛的时候，每侧按摩3分钟，力度以感到穴位处有酸胀感为宜。血海穴对改善月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症非常有效。
天枢穴：促进排便，增强消化功能
天枢穴是足阳明胃经上的重要穴位，是升清降浊的枢纽。经常按摩天枢穴，可以促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。胃经气血充盈，则消化功能增强；大肠气血充盈，则可保证人体的循环排泄机能正常，既止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困扰。
天枢穴位于肚脐旁两寸处，可通过按揉、艾灸等方法进行刺激。
三阴交穴：妇科疾病克星，延缓衰老
三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处，是足三阴（肝、脾、肾）经的交汇之穴，可以联络足三阴经的气血。
三阴交穴对妇科疾病有很好的疗效，对女性有特殊的保护作用，能维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。凡月经不调、痛经、闭经、白带异常、经前综合征、更年期综合征等，皆可通过按揉三阴交穴进行治疗。
每天坚持按揉两条腿的三阴交穴各15分钟，或用艾条灸疗此穴10分钟。需要注意的是，处于经期和孕期的女性，一定不要刺激此穴，否则可能会引发经血增多或流产。
拍打经络，促进气血循环，延缓衰老
肺经：敲打肺经，改善皮肤干燥
肺经从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止。“肺主皮毛”，经常敲打肺经，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！
三焦经：提高免疫力，预防小病连连
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥，能使各个脏腑顺利合作。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连！
三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的！
胃经：促进气血，脸色白里透红
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。
胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴！
抗衰老食物，补充营养，延缓衰老
除了穴位养生，日常生活中，也要注意饮食的调理，补充营养，延缓衰老。以下是一些抗衰老食物的推荐：
1、草鱼：含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。
2、西兰花：富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黄瓜：含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，能有效地促进机体的新陈代谢。
4、菠萝：其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
5、蜂蜜：是最理想的护肤品，能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
6、鲫鱼：含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
7、柠檬：含有丰富的维他命C和钙质，具有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等功效。
8、三文鱼：含有一种强效抗氧化成分—虾青素，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
保养对健康长寿至关重要，文中介绍了穴位养生（血海、天枢、三阴交穴）及拍打肺经、三焦经、胃经等部位可抗衰老，还列举了草鱼等 8 种抗衰老食物。掌握这些方法，相信能助大家延缓衰老，保持健康。
