秋季空气干燥，易伤肺部，需特别养肺。养肺前先清肺，可晨起静坐生津液吞服。秋季养肺方法多样，如大笑增肺活量、保护鼻子、常运动健肺、多喝水润肺、改变饮食养肺等。百合、银耳等食物及甘蔗等水果都能养肺，别小瞧秋季养肺的功效哦。
秋季养肺，先清肺
秋季养肺的重要性
秋季气候干燥，容易导致肺部受到伤害，因此需要特别注意肺部的保养。在进行养肺之前，首先要清肺，因为经过一个夏天的呼吸，肺部会积累不少灰尘和杂质，清肺可以帮助肺部更好地吸收养分，更好地进行气体交换。
推荐一个清肺方法： 早晨起床洗漱后，在室内闭目静坐，用舌头在口中搅动生成津液，然后用力吞下津液，接着深呼吸几次，反复动作3-5次，即可达到清肺的功效。
秋季如何养肺补肺
1. 多多大笑能养肺
笑容不仅能给人带来好心情，还能起到养肺的功效。大笑可以增加肺活量，促进肺部的气体交换，从而达到养肺的目的。秋季容易感到悲秋，所以大家要记得多笑一笑。
2. 保护鼻子能养肺
肺部是人体重要的呼吸器官，呼吸通过鼻子进入肺部，想要养好肺部就要保护好鼻子。研究表明，患有鼻炎、慢性支气管炎等鼻腔病症的人更容易感到肺部不适。
3. 经常运动能健肺
经常运动对人体有很多好处，秋季多做运动也可以起到养肺的作用。推荐多打坐，做一些瑜伽、太极拳等舒缓的运动，老年朋友也可以登山散步，长期坚持可以增强肺部功能。
4. 多喝水能润肺
秋季容易感到干燥，所以补水非常重要。多喝水可以保证呼吸道的湿润度，避免干燥的空气进入身体内部时伤害肺部。
5. 改变饮食能养肺
夏季以多吃苦味食物来养生，进入秋季后要改变这种饮食习惯。中医认为，百合、银耳、山药等食物可以改善秋燥带来的伤害，还能养肺润肺。此外，甘蔗、雪梨、柿子等秋季常见的水果也具有同样的效果。
秋季养肺润肺方法多样，先清肺再养肺效果佳。晨起静坐吞津深呼吸可清肺，多笑能增肺活量促气体交换，保护鼻子、常运动、多喝水、改饮食也都能养肺润肺，如多打坐瑜伽、登山散步，多吃百合等食物和秋季水果，别小瞧秋季养肺的功效哦。
