郑多燕减肥操广为人知，那每天跳多久有效呢？它是健康运动减肥方式，坚持半小时以上才开始燃烧脂肪。其有多个动作步骤，配合练习效果更显著。只要坚持 3 个月，减肥效果就明显啦，让我们一起坚持，拥有好身材。
郑多燕减肥操每天要跳多久才有效？
最关键的是你要每天坚持训练至少半小时否则没效果。
至少要坚持25分钟以上，因为25分钟以后就开始燃烧脂肪了。
郑多燕健身舞步骤
step1
背向椅子，双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行，双腿向前跨出一大步。
step2
身体尽量往下蹲，双脚离椅子的距离保持不变，手肘弯曲。保持5秒。
step3
身体往后挪，做在椅子上，双手抓住椅面支撑部分身体重量，双脚向前上方抬起，并保持5秒。
step4
上半身保持不变，双腿屈膝，大腿尽量往胸前靠近，小腿与地面平行，脚尖指向天花板。保持5秒。
step5
距椅子一大步站在椅背，双手扶住椅背，一条腿站立，一条腿向后踢。
step6
保持上半身不变，一腿尽量往后上方踢起，达到最高点时保持5秒。
step7
做在椅子上，双腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下压，双手手指尽量贴到地面。
step8
保持下半身动作不变，双手四指握拳拇指向下，把双手向两侧提高，直到双手与肩平行时保持不动5秒。
郑多燕健身舞减肥有效吗？
要想减肥就一定要坚持，坚持3个月效果就明显啦。
最好把几套郑多燕健身舞配合一起练，效果会更加显著的。
郑多燕健身舞是健康减肥方式，坚持至少半小时有效果，25 分钟后开始燃烧脂肪。其动作多样，如背向椅子等步骤。想减肥需坚持，3 个月效果明显，配合几套一起练效果更显著。
