秋季干燥，皮肤易干燥。美容需内外兼修，多吃蔬菜水果保养肌肤。99 健康网整理了秋季让女孩皮肤水嫩白皙的蔬果，如柑橘除燥滋养，甘蔗清肺解毒，荸荠平和去火，葡萄抗氧化延缓衰老，猕猴桃美白淡斑，苹果美白保湿、淡化斑点等。
秋季美白皮肤，这几种蔬菜水果不能错过！
秋季美白水果之王——柑橘
柑橘是四季皆宜的水果，但秋季是它最成熟的季节，味道清新甘甜，营养丰富，具有除燥、滋养的功效。每天吃一到两个柑橘，可以促进皮肤美白，提神醒脑。
清肺热和解毒的佳品——甘蔗
甘蔗成熟于秋季，味道清甜，有着淡淡的清香。甘蔗汁液清甜，清肺去火。秋季人体燥气重，经常吃甘蔗可以去火，让体内循环更加顺畅，使肤色更健康美丽。
亦蔬菜亦水果的——荸荠
荸荠既可当蔬菜，也可当水果。无论是清脆多汁的蔬菜，还是甘甜可口的水果，都能帮助你去除多余的火气，让你平和度过美好的秋日。经常吃荸荠，皮肤自然水嫩白皙。
抗氧化性和保养功效卓越的——葡萄
深秋时节，葡萄的味道更加甘甜。葡萄是人们喜爱的水果之一，具有很好的皮肤抗氧化功效，特别是葡萄籽，抗氧化效果更加明显。很多世界知名品牌化妆品中都含有葡萄籽成分。秋季经常吃葡萄，可以增强皮肤抗氧化能力，延缓衰老。同时，葡萄还是非常有效的补气养血佳品，经常吃葡萄的人，皮肤气色往往会更好。
美白淡斑的最佳水果——猕猴桃
猕猴桃微酸带甜，深受人们喜爱。它富含大量的维生素E和C，经常吃猕猴桃可以使皮肤变得白嫩。维生素E也是人体非常好的抗氧化剂，所以猕猴桃也具有延缓肌肤衰老的功效。此外，猕猴桃本身所含的矿物质也是促进身体健康的重要元素。
天然美容水果——苹果
苹果是常见的水果，也是美容效果最好的水果之一。经常吃苹果可以有三大功效：
1、美白保湿功效：苹果含有大量的维生素C和保湿因子，可以改善皮肤状况，让皮肤白嫩。
2、淡化黄褐斑和雀斑：维生素C除了美白，还可以控制黑色素的发展，经常吃苹果可以淡化脸上的斑点。
3、苹果中的果酸可以促进新陈代谢，让毛孔保持通畅，抑制痘痘的生成。
秋季护肤，内外兼修。柑橘除燥滋养，甘蔗清肺解毒，荸荠平和去燥，葡萄抗氧化抗衰，猕猴桃美白淡斑，苹果美白保湿、淡化斑点。多吃这些蔬果，让你的皮肤在秋季水嫩白皙。
