女性贫血常因不良生活习惯，危害大。美容美发中染发等易致贫血，劣质化妆品含铅超标。咖啡、茶过量会妨碍铁吸收，素食水果当正餐也易贫血。黑芝麻、红枣等食物有补血功效，日常应合理饮食，改掉坏习惯，缓解贫血。
女性贫血的原因与应对
不健康的生活习惯
女性贫血的原因有很多种，往往和不健康的生活习惯有着非常密切的关系。长期贫血的危害非常大，可能诱发多种疾病的发生。那么日常生活中贫血怎么办呢？
过度追求美丽
许多女性朋友为了追求美丽，经常染发，并且脸上涂很多的化妆品，这样其实很有可能造成贫血。
专家提醒，女人使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。血液系统是对铅毒最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少。
生活中可以多吃一些含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，因为这些食物能有效减少铅的吸收，有利缓解贫血。
过多饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。
咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。
女人在经期更要避免饮用咖啡与茶。
素食、水果当正餐
不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。
虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。
生活中经常吃水果对身体维持充足的无机盐确实非常有效，但是水果中缺乏铁、钙等成分，长期素食、水果当正餐就会造成贫血。
吃什么补血
黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。
黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。
至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
红枣
养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。
对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。
莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。
补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。
对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桂圆肉
益心脾、补血气。
对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。
肾虚、血虚者多吃有益。
经常食用可防老抗衰、增强活力。
女性贫血多因生活习惯不良，如染发、过多饮茶咖啡、素食水果当正餐等。日常可多吃黑芝麻、红枣、猪肝等补血食物，像莲藕、胡萝卜、桂圆等也有各自功效。改掉坏习惯、合理饮食，能缓解贫血，有益健康。
