育儿时，宝宝长高需讲究营养均衡。奶制品能补钙，牛奶含多种营养且易吸收；豆制品可补钙补蛋白；动物性食品营养丰富但需适量，以免脂肪酸吞噬优质蛋白；维生素食物也很重要，如维生素 D 可促钙吸收，维生素 C 利于合成胶原质，这些食物都有助于宝宝长高。
促进宝宝长高的食物
1. 奶制品
想要促进宝宝骨骼发育，首先要保证充足的钙质摄入。专家建议在宝宝的成长发育阶段，妈妈应该多给孩子喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙质，含量是所有食物中最高的。
牛奶除了含有丰富的钙质，还含有其他营养物质，每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2等，这些营养物质对孩子的生长发育都非常有益。
牛奶中的蛋白质含有人体生长发育所必需的各种氨基酸，并且人体对这些氨基酸的消化率高达98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，不仅含量丰富，而且容易被人体吸收。
因此，急于补钙的宝宝不妨适量多喝些牛奶，除此之外其他的奶制品中同样含有丰富的钙。
2. 豆制品
妈妈在平时生活中还应该给宝宝多吃些大豆以及各种豆制品等食物，因为这类食物也能帮助宝宝起到补钙的作用。
最新的研究发现，大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量最高的，同时也是质量最好的，在补钙的同时还能帮助宝宝补充充足的蛋白质。
人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其他几种都非常丰富。
豆制品中以赖氨酸的含量最为丰富，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。优质蛋白比普通的蛋白质更有利于人体健康，青少年的生长发育需要大量的营养物质，因此补充优质蛋白质也是必不可少的。
3. 动物性食品
各种各样的动物类食品中，营养成分都非常丰富，比如像蛋、肉、鱼，这些食物中含有人体所必需氨基酸，并且其中氨基酸的数量都非常完善，人体所必需的八种氨基酸都能够在动物食品中获取。
而且在动物食品中还含有大量丰富的蛋白质，而且多半以优质蛋白为主，对于正处在生长发育期间的孩子而言，这些营养物质是非常需要的，而且这些营养成分还是孩子长高的关键。
但是，动物类食物中含有大量的脂肪酸，并且多半以饱和脂肪酸为主，这种脂肪酸对人体健康非常不利，甚至还有可能会吞噬优质蛋白。因此在食用的时候必须要注意适量，面对吃什么食物可以长高的问题，动物性食品要吃但必须要适量。
4. 维生素食物
孩子在平时生活中多吃些富含有维生素的食物同样能够促进骨骼的生长发育，尤其是多吃些维生素D含量高的食物，除了能够补充维生素之外还可以转化成钙，从而促进孩子骨骼的生长。
富含有维生素D的食物有很多，比如像鱼肉、奶油、蛋、肝等。
除此之外，还应该多吃些富含有维生素C的食物，这种营养物质有利于合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分。
宝宝长高需注重饮食，奶制品补钙最佳，每 100 克含多种营养及易吸收钙；豆制品能补钙补蛋白，8 种必需氨基酸丰富；动物性食品营养全但需适量，以防脂肪酸不利健康；维生素食物也重要，如维生素 D 可促钙吸收，维生素 C 利于骨骼基质合成。
