人生常受诸多因素影响，情绪难免起起落落，忧郁若成习惯则不妥。忧郁会危害身心，如《红楼梦》中林妹妹般。《黄帝内经》亦提到其危害，且长期忧郁可能致癌。所以，要释放忧郁，可倾诉或食香蕉等食物，让心情愉悦，勇敢向忧郁挥手。
忧郁的危害与食疗方法
忧郁对心理和生理的影响
忧郁是一种负面情绪，如果控制不好，会对人的心理和生理产生危害。
1、忧郁会让人内分泌紊乱，神经衰弱，严重的话会导致精神失常和心血管疾病。
2、忧郁会降低人体的免疫功能，更容易患病。
3、性格经常郁闷的人，大多数患有高血压、偏头痛、胃溃疡和肠绞痛。
4、长期的消极悲观情绪，甚至忧愁绝望，还有可能成为癌症的“催化剂”。
缓解忧郁的食物
除了倾述，我们还可以通过食用一些特定的食物来帮助缓解忧郁。以下这些食物可以帮助我们抵抗忧郁，保持健康快乐的心情：
1、香蕉：香蕉含有的生物碱，能帮助我们提高信息，让我们有振奋的精神。
2、菠菜：菠菜含有丰富的叶酸，如果人体内缺少叶酸会导致忧郁的情绪，因此常吃菠菜也很不错。
3、樱桃：樱桃里面含有的花青素，可以自造出快乐的心情。所以，樱桃被西方医生被称为自然的“阿司匹林”。
4、大蒜：大蒜这种重口味的食物，有部分人很不喜欢。但是大蒜却能给人带来好心情，还能控制住愤怒的情绪，还能缓解焦虑感。
5、鸡肉：适量的硒元素可以让我们心情愉悦，而鸡肉则富含硒元素。因此，平常煲汤可以选择鸡汤，既滋补，还能有好心态。
6、深海鱼：我们都知道吃鱼能令人快乐，这是因为深海鱼中含有一种脂肪酸，能够阻断神经的传导路径。
忧郁虽一时正常，但成习惯不妥。它会危害身心，如《红楼梦》中林妹妹，《黄帝内经》也提及。要释放忧郁，可倾诉或食香蕉、菠菜等食物。这些食物能调节情绪，如香蕉提精神、菠菜补叶酸等，让我们保持健康快乐。
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