弹力绳玩法多样，推荐五种经典玩法，如“锯树”动作等，对锻炼有益。它是受欢迎健身辅助工具，可塑形、便捷易携，适合家庭健身，能雕塑每一寸肌肉，让我们一起了解吧。
弹力绳的五种经典玩法
玩法一：模拟锯树
双脚前后开立，左脚踩住弹力绳的一端，左膝盖微弯曲，左手轻放于左腿上。右手握住弹力绳的另一端，做前后拉锯动作，注意腰背部保持挺直。
玩法二：下蹲训练
两脚前后开立，左脚踩住弹力绳中间部分，两手握住弹力绳的两段。上身保持正直，做下蹲动作，下蹲时，眼睛目视前方。
玩法三：推胸练习
双脚站立与肩同宽，将弹力绳绕过背部，双手与肩平行张开约90度。作推胸动作慢慢往前推进，动作进行20次。
玩法四：拉伸运动
两脚开立，两脚之间的距离略比肩宽，双臂举至头顶，双手握住弹力绳，握距约与肩同宽。随后向左向右拉伸，拉伸时腰部保持不动。
玩法五：侧抬腿训练
左脚踩弹力绳，并将弹力绳固定再右脚。右脚保持脚尖向上，并向侧边上抬，动作进行20次，再换边操作。
弹力绳健身的好处
简单便捷
与其他的健身工具不同，弹力绳不管是携带还是收纳都非常方便，而且锻炼起来的危险性也是不大的，非常适合用来健身。
塑形更给力
从弹力绳的材质或者锻炼的方式看，其实弹力绳更多在塑形肌肉方面的效果会比较的出色，也就是说肌肉要想线条更加明显，多些弹力绳训练是非常给力的。
适合家庭式健身
当然像哑铃或者杠铃也是可以的，但是现在一寸地都是贵如油，估计也没有多大地方可以摆放，那么弹力绳就可以，而且锻炼的效果也是相当的出色呢？
弹力绳玩法多样，经典的五种能助锻炼。它简单便捷、塑形给力，适合家庭式健身。可“锯树”、下蹲、推胸、拉伸、侧抬，携带收纳方便，危险性小，塑形肌肉效果佳，是不错的健身辅助工具。
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