很多人睡前会吃东西，女性怕胖很困扰。这里分享睡前狂吃不胖的食品：香蕉含镁助眠且卡路里低；土豆能清除干扰睡眠物质；燕麦富含 N-乙酰-5-甲氧基色胺；全麦面包助释放胰岛素；小米粥含色氨酸助眠；益生菌酸奶能纤体排毒；南瓜粥热量低助肠道排毒；杏仁可防发胖提升睡眠质量。
睡前狂吃不胖的食物
香蕉
香蕉富含镁元素，能促进肌肉松弛，同时还能平稳血清素和褪黑素，帮助入眠。此外，香蕉卡路里低，富含膳食纤维，可以促进排便，不会导致发胖。
土豆
土豆含有色氨酸，能清除干扰睡眠的酸化合物，帮助入眠。将烤马铃薯捣碎后加入温牛奶食用，效果更佳。
燕麦片
燕麦片富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，能够诱使产生褪黑素，促进睡眠。一小碗燕麦片就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼，效果更佳。
全麦面包
全麦面包富含碳水化合物，能够帮助人体释放胰岛素，促进色氨酸转化为复合胺，从而改善睡眠质量。搭配茶和蜂蜜食用效果更佳。
小米粥
小米粥含有色氨酸，能够抑制中枢神经兴奋度，产生困倦感。同时，小米粥中的5-羟色胺可以转化生成褪黑素，起到镇静和诱发睡眠的作用。
益生菌酸奶
酸奶富含益生菌，可以抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，具有纤体功效。此外，益生菌还能调节肠道菌群平衡，促进排毒养颜。推荐选择添加了大量优质益生菌的酸奶，比如蒙牛冠益乳。
粗粮南瓜粥
南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，能增加饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助排毒。南瓜热量很低，不会导致发胖。
杏仁
杏仁富含色氨酸和镁，能够镇静神经、松缓肌肉，提升睡眠质量。杏仁的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，不会导致发胖。可以将杏仁、生花生和葡萄干混合食用，增加口感。
这些睡前狂吃不胖的食品，如香蕉、土豆、燕麦片等，既能满足味蕾又能助眠且不易发胖。它们各有特点，可根据喜好选择。同时，益生菌酸奶、粗粮南瓜粥、杏仁等也值得一试，让你在享受美食的同时，安然入睡。
