睡姿关乎睡眠与健康，古代养生提及。民间有“卧如弓”等说法，现代研究发现侧卧利于呼吸、心脏，能让大脑快速安静进入睡眠，且右侧卧更优，利于血液循环、消化吸收，尤其适合老年人。
睡姿与睡眠的关系
古代中医对睡姿的看法
自古以来，人们就意识到睡姿对睡眠和健康的影响。古代中医认为，睡姿应“卧如弓”，即屈膝侧卧。这种睡姿被认为能够补益人体气力，优于仰卧。
现代研究对睡姿的解释
现代研究也证实了侧卧的益处：
1. 侧卧时，人体器官受到的压力较小，胸廊活动更加自由，有利于呼吸。
2. 心脏不受手臂或被子压迫，血液循环顺畅。
3. 屈腿能够让身体处于更放松的状态，帮助大脑快速安静，更容易进入睡眠。
而仰卧则可能带来负面影响：
1. 胸部受压，影响呼吸，降低氧气摄入，影响新陈代谢。
2. 心脏受到外力作用，心搏阻力加大，导致大脑兴奋，难以入睡。
“卧如弓”的具体姿势
古代中医提倡的“卧如弓”，具体是指：
1. 向右侧卧，右腿屈起，左腿伸直。
2. 右手屈肘，手掌托住头部。
3. 左手伸直，放在大腿上。
侧卧的最佳方向
侧卧时，建议以右侧卧为佳。因为心脏位于身体左侧，右侧卧时心脏受到的压力较小，更有利于血液循环。左侧卧时，心脏受到的压力较大，会影响血液循环，对心脏不好的人尤其要注意，甚至可能危及生命。
老年人由于肌肉衰退，肠胃蠕动能力减弱，右侧卧更有利于食物在重力作用下自然推进，有利于消化吸收。
睡姿影响睡眠与健康，古代养生提及。多数人不在意，实则错误姿势有害。侧卧更优，器官受压小、呼吸自由，大脑易安静助眠，还利于血液循环及消化吸收，尤其适合老年人。
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