长生不老难以企及，长寿却可追求。从古至今，人们对长寿充满向往。如今生活改善、医疗提升，人们意识到健康最宝贵。其实长寿秘诀就藏在日常习惯与饮食中，一起去探寻吧。
长寿秘诀：聊、放、跳、笑、俏
聊聊天：宣泄情感，互通信息
1、聊天可以帮助宣泄情感，互通信息，使沉重的心情和抑郁的情志得以疏解。
2、聊天可以密切友谊，改善人际关系，充实生活，增长知识，克服寂寞孤独感。
3、现代心理学研究发现，多讲话有益于大脑功能，能使人变得更聪明，增强创造力。
4、聊天还能改善血压、脉搏，对身心健康十分有益。
放得下：保持乐观开朗的心态
人生在世，需要拿得起，放得下，永远保持乐观开朗的品格和态度，做心境的主人。
如果遇到挫折放不下，不能解脱自己，悲观忧郁，会使人早衰和罹患多种疾病。
跳跳跳：良好的运动方式
1、跳跃可以使氧气需要量增加，从而增加肺活量。
2、跳跃可以使骨骼的血液循环得到改善，获得更多营养。
3、跳跃对防止脱肛、痔疮、关节炎、颈椎病等均有好处。
笑笑笑：七情中最积极的情绪
1、适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有益智安神、延年益寿的作用。
2、大笑能使全身肌肉骨骼得以松驰，既可解除机体的紧张疲劳，也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。
俏装健美：反映着健康心理意识
健美之俏，反映着人的健康心理意识和良好的心理状态，会给人以活力和朝气，加之打扮入时，俏装健美，自然会年轻。
长寿饮食：喝粥、小米、玉米、奶、鸡蛋、红薯、豆腐、大白菜
喝粥：长寿老人的普遍习惯
从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。
著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
小米：最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。
体弱生病的老人常用小米滋补身体。
小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。
玉米：离不开的主食
玉米，是长寿老人离不开的主食。
美国医学会做过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。
医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
天天喝奶：普遍习惯
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
每天吃一个鸡蛋：普遍习惯
每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。
百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
偏爱红薯：五大功效
吃红薯是长寿老人的一大喜好。
医学家研究，红薯有五大功效：
1、和血补中，营养丰富；
2、宽肠通气，促进排便；
3、益气生津，增强免疫；
4、含抗癌物质，能防癌抗癌；
5、抵抗衰老，防止动脉硬化。
医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
豆腐：人人都爱
老人们普遍爱吃豆腐。
他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”
《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
喜爱大白菜：平常菜，老年人最喜爱
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。
国画大师齐白石先生，有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。
老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”
大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。
从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
长寿并非遥不可及，聊天、放、跳、笑、俏等皆为秘诀。饮食上，粥、小米、玉米、奶、蛋、红薯、豆腐、白菜等皆是佳品。坚持这些，或许能让我们更接近长寿的彼岸，拥有健康美好的生活。
