你是否好奇哪些是垃圾食品？它们又会带来哪些危害？今天，小编为你盘点 10 大垃圾食品及其引发的疾病，涵盖油炸、罐头、腌制等各类，让你了解这些食品背后的健康隐患。
什么是垃圾食品？
垃圾食品是指营养价值低、热量高、含糖量高、含脂肪量高、含盐量高、添加剂多，并含有大量有害物质的食品。它们通常味道鲜美，价格便宜，方便快捷，容易让人上瘾，但长期食用会对身体健康造成严重损害。
垃圾食品的危害
长期食用垃圾食品会对身体健康造成多种危害，包括但不限于以下几方面：
1、 肥胖：垃圾食品能量密度高，经常食用易导致肥胖，增加患糖尿病、心血管疾病、高血压、骨关节炎等疾病的风险。
2、 营养不良：垃圾食品营养价值低，缺乏人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，长期食用会导致营养不良，影响生长发育和免疫力。
3、 增加患病风险：部分垃圾食品中含有大量的致癌物质、添加剂、防腐剂等，长期食用会增加患癌症、心脑血管疾病、消化系统疾病等疾病的风险。
4、 对牙齿的损害：垃圾食品中含有大量的糖分，会腐蚀牙齿，导致蛀牙、牙龈炎等口腔疾病。
10大垃圾食品及危害
一、油炸食品
油炸食品在高温油炸过程中会产生大量的致癌物质，如丙烯酰胺、杂环胺等，经常食用会增加患癌症的风险。
油炸食品的能量密度高，经常食用易导致肥胖。
二、罐头类食品
罐头类食品在加工过程中，营养素会遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
三、腌制食品
腌制食品含有大量的盐，经常食用会增加患高血压、肾脏疾病等疾病的风险。
四、加工的肉类食品
加工的肉类食品中含有一定量的亚硝酸盐，有导致癌症的潜在风险。
五、肥肉和动物内脏类食物
肥肉和动物内脏类食物含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，会增加患心血管疾病的风险。
六、奶油制品
奶油制品含有大量的脂肪和糖分，经常食用会导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。
七、方便面
方便面中含有大量的盐和添加剂，经常食用会升高血压，对心血管有相当大的负面影响。
八、烧烤类食品
烧烤类食品在高温下会产生大量的致癌物质，如苯并芘等，经常食用会增加患癌症的风险。
九、冷冻甜点
冷冻甜点含有大量的奶油和糖分，易导致肥胖，降低食欲，还会因为温度低而刺激胃肠道。
十、果脯、话梅和蜜饯类食物
果脯、话梅和蜜饯类食物中含有亚硝酸盐，在人体内会形成潜在的致癌物质亚硝酸胺。
以上就是为大家盘点的 10 大垃圾食品及其引发的疾病。这些食品虽美味，但危害不小，应尽量少吃或避免食用，以保持身体健康。让我们从日常饮食做起，关爱自己的身体。
