产后坐月子不易，夏季更具挑战。如何保健？若患抑郁症又咋办？专家提醒，夏季坐月子要注意房间温度、及早下床活动、注意个人卫生、观察恶露、饮食均衡、及时产后检查、保持心情愉悦、禁止性生活等细节，一起来看看吧。
夏季坐月子保健
注意房间温度，可使用空调
夏季坐月子，天气炎热，传统观念认为坐月子不能吹风，导致很多产妇门窗紧闭，不开空调不用风扇，房间闷热空气不流通，不利于产妇和宝宝健康。夏季坐月子应早晚开窗通风，保持室内空气清新，清洁舒适。天气热时可以使用空调，但要注意湿度和温度，建议室内温度控制在25-28度，湿度控制在60-65%之间。空调通风口不要直接对着产妇和宝宝。
及早下床活动，促进恢复
传统观念认为，坐月子就是要躺在床上休息，不要乱动。但专家提醒产妇，产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫恢复及恶露排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。
1. 顺产妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动。
2. 钳产需要适当推迟活动时间。
3. 剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。
4. 坐月子期间，应每天适当活动，不建议一直卧床。
注意个人卫生，洗澡、洗头、刷牙不可少
老一辈的坐月子传统是不能沾水，即不能洗澡、不能洗头、不能刷牙，这些习俗实际上是错误的。专家表示，新妈妈产后一定要注意清洁卫生，所以一定要洗头洗澡，另外还要特别注意会阴部卫生。
1. 洗澡：如果是顺产妈妈，分娩后2-3天可洗澡；阴道分娩有伤口或剖腹产的妈妈，应在拆线2-3天伤口愈合后洗澡。在能够洗澡之前，应进行温水擦浴，洗澡时应淋浴不能盆浴，洗澡时间以5-10分钟为宜，水温35-37度，洗澡时要注意浴室保暖、防霉和防风，洗澡后要立即将身体上的水擦干，以免着凉。
2. 洗头：新妈妈产后第一周内就可以洗头，洗头后应立即用电吹风将头发吹干，千万不要湿着头发结辫或睡觉。
3. 刷牙：产后应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。
4. 会阴清洁：产后一定要注意会阴部的卫生。会阴有切口的妈妈，可用0.1%安多福擦洗外阴，每天2-3次，每次小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴；会阴无切口的妈妈，每次大小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴。产妇在使用卫生巾或护垫时一定要注意使用合格的产品，另外要注意勤换内裤，也可选择使用一次性内裤，每天更换。
注意观察恶露排出
产后从会阴部流出来的血叫恶露，新妈妈一定要注意观察恶露排出情况，包括颜色和出血量。随着时间的推移，恶露颜色会越来越淡，鲜红，淡红，白；正常恶露有血腥味但不臭；若恶露颜色、气味、出血量等有异常应及时就诊。产妇一定要记录恶露的量，特别是产后24小时的出血量，每4小时换一次卫生巾，量大的话随时换，换下来的卫生巾要拿去称重并做好记录。如果观察到恶露的颜色、气味、出血量等任何一点有异常就可能是子宫出现问题，一定要及时就医。
饮食均衡，慎用药物
传统的坐月子饮食里面，有些不良的饮食习惯并不利于营养的摄取和吸收，一些所谓的月子饮食禁忌可能会造成微量营养素的缺乏。因此，坐月子饮食必须遵循的原则是食物要均衡，要多样，鱼、禽、蛋、海产品、蔬菜、水果都要吃，并且增加奶类，多喝水。月子期间别吃生冷、油腻、辛辣等有刺激性的东西，以免引起消化系统的疾病。产后哺乳，一定要慎用药物，因为很多药物经过哺乳会让宝宝吸收，影响宝宝健康。
及时产后检查
新妈妈在产后6周(42天)应到原分娩医院进行全身检查，包括血压、脉搏、血尿常规、哺乳情况等，如果有内科合并症或产科合并症还应做相关检查。
保持心情愉悦，预防产后抑郁
保持心情愉快，多发现生活中美好、有趣的事物；保持睡眠充足；新妈妈需要争取时间留给自己调试心情，新爸爸要主动照顾妈妈和宝宝。
禁止性生活
新妈妈在产褥期内应禁止性生活，产后康复顺利者，在6-8周后经医生检查，一切情况良好，即可恢复性生活，产后性生活还应注意避孕。
夏季产后坐月子需注意多方面细节。保持房间温度适宜，及早下床活动，注意个人卫生，观察恶露，均衡饮食，及时产后检查，保持心情愉悦，禁止性生活，让新妈妈们科学度过这一重要时期。
