经期前后常遇问题，便秘尤为常见。这可能与荷尔蒙失调有关，黄体荷尔蒙在经期前分泌，影响肠道。可通过合理饮食调节荷尔蒙，如肾喜黑色、肝爱绿色、脾爱黄色食物。同时，白菜心、坚果、蜂蜜等能缓解便秘。
经期前后便秘与荷尔蒙有关
经期前后便秘的常见症状
每逢经期前后，不少女性都会出现便秘的现象，这种现象可能与荷尔蒙失调有关。一些女性可能连续几天都没有排便，或者排便量很少，同时伴有小腹坠胀、脸色暗沉、面部痘痘滋生等现象。
除了荷尔蒙失调，影响便秘的原因还有很多，比如饮水量不够、运动不足、不规律的饮食、久坐办公等等。如果发现女性在生理期前后出现便秘倾向，就可能与女性荷尔蒙分泌有关。
女性荷尔蒙与经期便秘
女性荷尔蒙通常分为两种：
1、生理期后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙。
2、排卵后至生理期前分泌的黄体荷尔蒙。
其中，生理期前的便秘与黄体荷尔蒙分泌密切相关。黄体荷尔蒙参与整个月经周期，对怀孕及胚胎形成有帮助，并调整子宫内膜。对于未孕的女性，黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌。黄体素的分泌状况也会影响女性的便秘。
在排卵期到生理期前数日，每次黄体素荷尔蒙分泌状况都会对女性的便秘造成影响。
如何调节荷尔蒙
女性需要调节好荷尔蒙。从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是脾、肝、肾。在中医看来，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克相关。
不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系。因此，女性要合理地搭配饮食，对提高荷尔蒙的分泌有帮助。
中医食疗
1、肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、香菇、虾、贝类等。
2、肝脏偏爱如菠菜、芹菜、生菜、韭菜、白菜、西兰花等绿色的食物。
3、脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、橘子、柠檬、玉米、南瓜、香蕉等。
黄色食物可以健脾，可以增强胃肠功能，对恢复精力，补充元气有帮助，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。同时，黄色食物对消化系统也很有疗效，也有助于记忆力衰退。
支招：如何缓解便秘
白菜心
白菜性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
经期前后便秘与荷尔蒙失调有关，黄体荷尔蒙分泌状况会影响。调节荷尔蒙可从饮食入手，肾爱黑色等食物，肝爱绿色食物，脾爱黄色食物。还可通过吃白菜心、坚果、喝蜂蜜来缓解便秘，帮助肠道蠕动，保持肠道健康。
