爱美让女人钟情高跟鞋，虽显高挑气质，却暗藏危害。常穿高跟鞋有七大隐患，如拇指外翻等。正确穿鞋要注意五点，包括鞋底弧度、走路姿势、步行环境、适度休息及脚趾甲长度等，让我们科学穿鞋，远离高跟鞋危害。
常穿高跟鞋的七大隐患
1. 拇指外翻
鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。
2. 扁平足
鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力（张力）也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。
3. 拇囊炎
过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。
4. 膝关节病
由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。
5. 腰椎和颈椎受损
高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
6. 踝关节扭伤
即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。
7. 槌状趾
当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。
正确穿鞋要注意5点
1、确定鞋底与跟脚弧度相符与否。
2、脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。
3、鞋跟高2cm～4cm最佳。
4、购鞋最好选在下午3时～4时，此时试穿10分钟或多走几步，能确保鞋子舒适合脚。
5、穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段时间，然后再外出穿着。
1、穿着高跟鞋走路姿势要正确。脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。
2、注意步行环境。不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
3、适度休息。穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。
4、脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。
常穿高跟鞋虽能显高挑气质，但危害不小，有七大隐患。正确穿鞋需注意 5 点，选鞋时间、鞋底弧度等都有讲究，走路姿势、步行环境等也得注意，还应适度休息、修剪指甲，避免这些隐患带来的不适。
