拥有窈窕身材是众人梦想，可并非人人能实现。晚上睡前是减肥好时机，本文分享睡前减肥小妙招，如睡前少喝水、不吃宵夜、伸懒腰、按摩胆经、泡脚等，让你轻松变苗条，快来一起试试吧。
睡前减肥的小妙招
睡前少喝水
喝水是生活中保健身体的重要方式之一，能够促进身体代谢和排出毒素。早上起床后喝一杯水对身体调节非常重要。秋季因为燥热，身体水分蒸发快，需要多喝水来补充水分，避免皮肤缺水导致敏感瘙痒。
但是，晚上睡前喝水对身体很不利。九点之后，身体器官处于睡眠状态，多喝水会让器官强制工作，特别是内脏需要消化喝进的水，会打乱正常的生物钟，对肾脏影响更大，造成浮肿。睡前喝水过多还会影响睡眠状态，导致身体浮肿。因此，睡前要少喝水，并保证充足的睡眠时间。
宵夜不要吃
身体肥胖一方面是自身原因，另一方面是饮食不合理。每个人的机体消化功能不同，体质也不一样，有些人怎么吃都不会发胖，有些人则喝凉水都会发胖。但对于很多人来说，造成肥胖的最大因素是饮食。饮食不规律是造成肥胖的主要原因。
晚上睡觉前不要再吃东西，更不要吃宵夜。现在很多人晚上应酬较多，烧烤、面包、火锅各种食物尝个遍，殊不知这样的饮食方式对健康非常有害。特别是热量高的食物，更容易造成体内热量转化为脂肪，引起肥胖。健康养生的人，晚上睡觉前是不会进食的，即使在晚餐的时候，也是吃得很少。这是因为晚上身体器官处于休息状态，白天的工作早已让各个器官疲倦，适当的休息能够更好地恢复功能。但是，晚上吃宵夜还会造成器官继续工作运转，对健康有极大的影响。因此，晚上要远离宵夜，从源头上阻止肥胖，长期坚持会变瘦。
睡前伸懒腰
伸懒腰在很多人观念里应该是早晨起床后的动作，能够舒展身体。其实晚上睡觉前伸懒腰也能帮助入睡，还能帮助人们达到变瘦的目的。这是因为伸懒腰的过程中会让身体气血流通，血液在流动过程中能够更好地帮助身体排出毒素。
一些上班族，因为白天长时间坐着，腰部得不到运动，特别是脊椎部位更容易受到伤害，这些都会造成身体的错位。而伸懒腰的过程中可以有效地锻炼腰部，让脊椎处于正确的位置，对身体内部的血液循环有帮助，能够使得身形达到瘦身健美的状态。因此，可以在睡觉前做一下伸懒腰的动作。
按摩胆经
生活中肥胖的人对身体的两个部位感觉到不满意，一是腰部，二是腿部。很多人因为饮食不合理，会造成腹部脂肪堆积过多，时间长了就会形成肥胖。而腿部现在俨然成了很多人关注的部位，不少人希望自己的腿部变得修长，拥有一个大长腿不仅仅是女生的梦想，也是不少男性的奢望。
睡前可以通过按摩敲打胆经的方式进行减肥瘦身。胆经位于身体下肢部位，穿着裤子的时候，可以沿着裤子内侧到膝盖部位，这个地方有身体重要的几个穴位，例如风市穴、环跳穴，这里就是胆经的所在地。按摩穴位可以有效地舒经通络，对于血液中的毒素也可以有效地排出。当血液循环加快，身体中就会有足够多的空间和能量来排出体内的毒素，身体中的水肿和毒素排出后自然而然就会瘦下去。因此，可以在睡前按摩敲打一下胆经。
睡前泡泡脚
睡前泡泡脚不仅仅是帮助入睡那么简单。作为身体的第二心脏，脚部的作用往往被我们忽视。睡前泡脚对减肥瘦身很有帮助。这是因为泡脚的时候能够很好地改善脚部的血液循环，在驱除寒冷的同时，能够促进身体的代谢。
在泡脚的同时，还可以按摩一下涌泉穴，这样的按摩对身体更有益。因此，可以在睡前泡脚达到减肥的目的。
睡前减肥妙招多样，少喝水防浮肿，不吃宵夜断源头，睡前伸懒腰舒气血，按摩胆经排毒素，泡脚促代谢。这些简单动作助你变瘦，减肥方法众多，愿此介绍能助你收获健康身材。
