美白能带来美丽自信，那最有效的美白方案有哪些呢？香港中医师称牛奶敷面等方法只能维持 20 分钟，营养师推荐黑奶薏米羹、各类维生素 C 水果等，还有注册营养师发现大豆蛋白比维生素 C 更具美白效果，可制成桂花糖酱豆腐花等甜品。
日常生活中的美白秘诀
牛奶美白效果有限
坊间流传的牛奶敷面、浸浴等方法，只能维持约20分钟的效果。牛奶蛋白质的精华无法从皮肤表面吸收到皮肤细胞内，因此，要由内而外的白才能持久。
黑奶薏米羹
营养师柯文满建议了一款黑奶薏米羹，只需将薏米煮熟后，加入温热的脱脂奶及黑芝麻粉食用，每天喝一碗，有很好的美白滋润功效，亦可令头发有光泽。
维生素C补充剂
吃维生素C补充剂美白肌肤，能有助阻碍黑色素产生，各类柑橘类水果，例如橙、柑、柚子，以及奇异果、芒果、提子、草莓、菠萝都是维生素C极为丰富的水果，每天进食大概2杯水果，更可在传染病高峰期提升个人免疫力。
大豆蛋白美白效果更佳
注册营养师陈国宾新发现进食大豆蛋白比维生素C更具美白效果。由于大豆蛋白内的生物异黄酮的抗氧化能力较维生素C更强，而大豆抗氧化营养素属脂溶性类别，因此可渗透入皮肤脂肪组织，进一步阻碍黑色素形成，同时大豆胺基酸有助皮肤胶原蛋白增长，令皮肤更白更有光泽。
豆腐花甜品
如果厌倦每天喝豆奶，可运用豆腐花作为基本材料，炮制出各式各样护肤有益的开胃甜品，不含胆固醇的桂花糖酱豆腐花便是窝心美白选。
其他美白方案
美白产品
市面上有很多美白产品，例如美白面膜、美白精华等。选择适合自己的产品，坚持使用，也能达到美白效果。
激光美白
激光美白是一种比较有效的快速美白方法，但需要到专业的美容机构进行操作。激光美白可以有效去除色素沉淀，使皮肤白皙透亮。
其他美白方法
除了以上方法，还有其他一些美白方法，例如：
1、注意防晒。紫外线是导致皮肤变黑的主要原因，因此要做好防晒工作，出门前要涂抹防晒霜，并戴帽子、撑伞等。
2、注意休息。充足的睡眠可以促进皮肤的修复和再生，使皮肤更白皙。
3、多喝水。水可以促进新陈代谢，将体内毒素排出体外，使皮肤更光滑白皙。
4、保持心情愉快。压力会影响皮肤的健康，保持心情愉快，才能拥有白皙的皮肤。
总而言之，美白是一个长期的过程，需要坚持不懈。选择适合自己的方法，并坚持使用，才能拥有白皙透亮的肌肤。
日常吃喝中的美白方法多样且有效。黑奶薏米羹可由内而外美白滋润；柑橘类等水果富含维生素 C 能阻黑色素；大豆蛋白比维生素 C 美白效果更佳且可渗透皮肤；豆腐花也能炮制美白甜品，让你轻松拥有透亮肤色，美丽自信。
