女性健康至关重要。从睡眠到生理期，从衣物选择到日常习惯，这里为您提供19个小建议，助您成为健康满分的女人，快来关注吧！

呵护身体，从生活细节做起

1. 在干净的床上裸睡：裸睡有利于皮肤呼吸，促进血液循环，提高睡眠质量。
2. 生理期不吃巧克力：巧克力中含有可可碱，会加重痛经，建议选择清淡易消化的食物。
3. 经期只穿无钢圈内衣：无钢圈内衣更舒适透气，不会压迫胸部，有利于血液循环。
4. 养成记录生理周期的习惯：记录生理周期可以帮助女性更好地了解自己的身体状况，方便预测月经来潮时间。
5. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线：运动可以塑造健康的身材，调整型内衣则可能影响身体健康。
6. 不翘二郎腿：长时间翘二郎腿会压迫神经，导致血液循环不畅，影响腿部健康。
7. ML后去一次洗手间：及时排空膀胱可以减少感染风险。
8. 贴身衣物要干洗：贴身衣物易滋生细菌，建议干洗或用专门的内衣清洗剂清洗。
9. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着：丁字裤容易摩擦私处，增加感染风险，建议日常穿着舒适的内裤。
10. 不穿标有“免烫”标识的衣服：免烫衣服可能含有甲醛等有害物质，建议选择天然材质的衣服。
11. 丝巾扎得过紧会导致头晕：丝巾扎得过紧会压迫血管，影响血液循环，建议适度调整。
12. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿：经过长时间存放的衣服，可能滋生细菌，建议曝晒后穿着。
13. 如非必要，不使用卫生护垫：长期使用卫生护垫会影响私处通风，增加感染风险。
14. 定期检查化妆品的保质期：过期化妆品可能会滋生细菌，影响皮肤健康。
15. 洗浴后一小时再化妆：洗浴后毛孔处于扩张状态，此时化妆容易堵塞毛孔，影响皮肤健康。
16. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位：过度清洁会破坏私处的菌群平衡，建议用温水清洗，必要时使用专门的清洗液。
17. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞：该部位血液循环较差，穿耳洞容易感染。
18. 染发频率控制在半年一次：频繁染发会损伤头发，建议控制染发频率。
19. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史：了解家庭病史可以帮助女性更早地预防一些疾病。

女性朋友们，关注这些健康小建议，从生活的点滴做起，关爱自己，让健康如影随形，做自信美丽的100分女人！