夏天易现啤酒肚，烦恼不已难藏肉。别慌，这里有超管用瘦肚食物。柚子、胡桃、肉桂、绿茶、姜黄根、酸奶，各有妙处。过量喝啤酒搭配高热量配菜，易致肥胖，快来围观，告别啤酒肚，秀出八腹肌！
为什么会有啤酒肚？
1. 过量摄入热量
由于啤酒的酒精度数较低，很多人并不将啤酒当成酒，而当成饮料，导致一不小心就喝了过量的啤酒。
以酒精浓度为4%的燕京牌啤酒为例，一瓶啤酒为600毫升，热量大约为162kcal，如果喝了10瓶，则有1620kcal的热量。成年女子每天所需要的能量是1800kcal，10瓶啤酒的热量已经几乎等于一个成年女子一天所需要的全部能量。即使是多个人喝了10瓶啤酒，摄入的热量依旧不能小觑。一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积下来，造成肥胖。
2. 高脂肪高热量配菜
大多数人在喝啤酒的时候，通常辅以油炸、烧烤一类的食物，而这些食物饱腹感差、油脂含量高，很容易吃多，导致摄入过多的热量，进而造成人出现肥胖。
怎样减掉啤酒肚？
1. 饮食控制
1. 多吃富含酚的食物：柚子、葡萄柚和橙子含有大量酚，有助于抑制腹部脂肪中一种羟基类固醇脱氢酶的产生，这种酶存在于脂肪细胞内，可与皮质醇相互作用，减缓脂肪形成。
2. 适当食用胡桃：胡桃虽然含有大量油脂，但每天吃几粒却可以加速脂肪分解。胡桃像苹果和酸奶一样，也可以带给人饱腹感。研究表明，每天食用胡桃的人将每日总热量仍控制在2000大卡左右，10天之后他们的体重和血糖水平都有所降低。需要注意的是，每日摄取胡桃的数量不能过多，而且坚果外面不能包裹任何糖、奶油、巧克力或盐。
3. 加入肉桂粉：肉桂能够促进身体的新陈代谢，有效调节血糖并清除坏的胆固醇。建议每天在咖啡中或蒸熟的苹果上加一点点肉桂粉，不仅健康而且美味。
4. 多喝绿茶：绿茶含有表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG），可以促进细胞燃烧更多的卡路里，每天至少喝下一大杯才能起作用。
5. 加入姜黄根粉：姜黄根具有抗氧化、抗炎症的功效。把姜黄根粉加入每天早上的鸡蛋中、咖喱饭里或者撒在烤鸡上都是不错的选择。
6. 食用酸奶：酸奶含有四种不同的活性物质，可以加速脂肪分解。益生菌有助于肠道健康，促进消化，使人产生饱腹感。酸奶富含钙与镁能够减少皮质醇的产生，从而减少脂肪储存。
夏天到了，啤酒肚让人烦恼。别慌，这些瘦掉啤酒肚的食物超管用！柚子、胡桃、肉桂、绿茶、姜黄根、酸奶都能助力。啤酒肚形成多因喝过量啤酒及搭配高热量配菜，赶紧行动，秀出八腹肌吧！
