男人的啤酒肚形象受损，如何减掉？下班饭局多、喝酒易致啤酒肚。日常可通过锻炼腰腹力量来减肚，如两肘支撑、侧向支撑、左右扭转、蹬脚踏车式运动、上身抬起等。啤酒肚形成原因包括饮食过量、压力过大、年龄增长、久坐不起。精彩推荐：告别啤酒肚，秀出八腹肌。
如何减掉啤酒肚
日常如何减掉啤酒肚
每天下班后总得应付一个又一个的饭局，应酬中又少不了喝酒，久而久之，啤酒小肚子就会出现。那么日常我们要怎么减掉啤酒肚？
1、两肘弯曲，与肩同宽，支撑住整个身体，锻炼腰腹力量。保持30秒。
2、侧向一侧，用一只手支撑身体，锻炼侧面腰部力量，减少侧面腰部赘肉。15秒后换另一侧，做三组。
3、上身平躺，两腿弯曲，左右扭转，注意要缓慢多次。15-20次为一组，做三组。
4、上身平躺，两腿模仿登脚踏车时交替运动，15-20次为一组，做三组。
5、双腿并拢，膝盖弯曲，上身尽量抬起，并保持30秒。
啤酒肚是如何形成的
1、饮食过量虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒，但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低，热量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿，进而会吃进很多“下酒菜”，摄入热量也就增多。
2、压力过大男人在社会上扮演着重要的角色，承担着家庭重任，工作压力，容易焦虑。压力过大容易吃多，并且会影响代谢，让人变胖。而腹部脂肪层厚，又是消化系统的中心部位，最容易堆积脂肪了。
3、年龄增长代谢变慢一些不爱喝酒的男人，到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长，人们的代谢能力下降，摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。
4、久坐不起人们大多坐着办公，缺乏运动，长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。
精彩推荐：告别啤酒肚 秀出八腹肌
要减掉啤酒肚，可通过锻炼腰腹力量，如两肘支撑、侧身支撑等动作，还可做双腿交替等运动。啤酒肚形成原因多样，饮食过量、压力过大、年龄增长、久坐不起等都会导致。坚持锻炼，告别啤酒肚，秀出八腹肌吧。
