很多女生关心吃什么能减肥，因爱吃易胖。那有边吃边瘦的方法吗？微微健康网整理了几种减肥食物，如全麦面包能助眠且富含纤维，核桃可改善睡眠和美容，小米含丰富催眠物质。但不能盲目吃，要均衡饮食健康瘦身。
吃什么减肥食物瘦得最快呢？
1. 全麦面包
全麦面包比起精致化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富，吃了容易饱，间接减少热量摄取。
全麦面包还包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人当宵夜。
2. 核桃
核桃含维生素E和亚油酸等美容成分，可使肌肤光滑、润泽。核桃榨油后食用，可改善血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。
临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。
3. 小米
小米含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感，并促进胰岛素的分泌，提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。
不能为了一味的追求苗条身材而毫无顾忌的吃减肥食物。要想健康瘦身，应该均衡饮食、多摄入一些健康营养的食物。
吃对食物能助减肥，全麦面包含维生素 B 助睡眠还美容；核桃可改善睡眠、美容降脂；小米含色氨酸助睡眠且是减肥食谱常见食材。但别一味吃减肥食物，应均衡饮食，健康瘦身。
