女人好气色离不开补血，而补血食物众多。黑木耳铁含量高可防缺铁性贫血还能排毒；南瓜含助补血营养成分；苋菜夏季补血佳，与小鱼同煮铁质翻倍……这 9 种食物是女人补血的最佳选择。
女性补血的9种最佳食物
1. 黑木耳
黑木耳含有丰富的铁，比肉类还高，是天然的补血食品，可以有效防治缺铁性贫血。除此之外，黑木耳还能帮助身体排毒。
2. 南瓜
南瓜含有钴、锌和铁等有助于补血的营养成分，其中铁是制造红血球的基本微量元素。钴可以促进人体新陈代谢，增强造血功能。
3. 苋菜
苋菜是补血的最佳蔬菜，尤其是夏季。苋菜可以增加血红素，提高含氧量。如果与小鱼同煮，铁质含量可以翻倍。
4. 金针菜
金针菜是营养价值高的蔬菜，铁含量很高，比菠菜还要高，是很好的补血食物。
5. 葡萄、葡萄干
葡萄含有丰富的铁，是老年人、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。尤其是葡萄干，含铁量是新鲜葡萄的15倍。葡萄干还含有丰富的矿物质、维生素和氨基酸，是贫血患者不错的健康零食。
6. 红豆
红豆富含维生素B1、钙、铁，具有改善贫血的作用。红豆还可以代谢水分，消水肿，尤其适合孕妇水肿和浮肿型的人作为补血食品。
7. 枸杞
越来越多人把枸杞入菜。枸杞含有丰富的营养，100g枸杞含有高达14.6mg的铁。此外，还有多种必需氨基酸及铜、锌等微量元素。
8. 红枣
中医认为红枣可以补血，增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，改善贫血。如果与桂圆搭配，可以补血养颜。
9. 桂圆肉
桂圆肉含有丰富的铁质和锌，有助于红血球功能，改善贫血，适合大人小孩食用，尤其是孕妇和产妇。但是桂圆的钾含量高，肾脏功能和血糖高的人不适合食用。
这些食物各有特点，黑木耳补铁排毒，南瓜促造血，苋菜增血红素等。它们能帮助女人改善贫血，拥有好气色。无论是日常饮食还是特殊时期，都可适当选择食用，让美丽与健康常伴。
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