夏天宝宝易不爱吃饭，那怎样提高食欲呢？这里有适合 1 - 3 岁宝宝的几款开胃食谱。鲜蔬凉面，食材丰富，营养超棒。黄瓜清热利水，番茄护心抗衰，裙带菜降血压增营养，让宝宝夏日也能吃得香。
夏天宝宝不爱吃饭怎么办？
如何提高宝宝食欲？
夏天天气炎热，宝宝食欲下降是普遍现象。家长们可以尝试以下方法提高宝宝的食欲：
1. 保证充足的睡眠，避免宝宝过度疲劳。
2. 营造轻松愉快的用餐氛围，避免强迫进食。
3. 提供多样化的食物，让宝宝选择自己喜欢的口味。
4. 注意食物的色香味俱佳，吸引宝宝的注意。
5. 鼓励宝宝参与烹饪，激发他们的兴趣。
6. 将食物做成有趣造型，增加食欲。
7. 注意食物的温度，避免过热或过凉。
8. 避免宝宝长时间玩耍后立即进食，以免影响消化。
适合1-3岁宝宝的夏天开胃食谱
鲜蔬凉面
原料：
面条（标准粉）100克
火腿30克
黄瓜10克
番茄10克
裙带菜（干）10克
香油3克
酱油2克
白砂糖2克
盐2克
奶酪5克
制作方法：
1. 火腿肉切成1厘米的正方形片;
2. 黄瓜纵切成4等份后，再切成薄片;
3. 番茄用热水烫过，去皮切碎;
4. 将酱油、香油、糖、盐混合，加热沸腾后，熄火待凉;
5. 面条沸水中煮熟，捞出盛入盘内;
6. 淋上加热沸腾的酱油后，放上火腿肉、小黄瓜、番茄、裙带菜和乳酪片即成。
适合人群：1至3岁宝宝
营养提示：
黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。含有多种维生素，使护肤美容的佳品，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎;因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。
番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。
裙带菜（干）：裙带菜是褐藻植物海带科的海草，营养丰富，食用价值较高，誉为海中蔬菜，含有多量的碘和钙，其蛋白质和铁的含量比海带还要多。此外，还含有维生素A原、维生素B1、维生索B2、维生素C，叶酸，镁，钠和多种氨基酸及褐藻胶酸、食物纤维等。有降低血压和增强血管组织的作用。中医认为，裙带菜性凉，味甘咸。有清热，生津，通便之功效。
这些夏天开胃食谱，食材丰富且营养多样。黄瓜能护肤美容、抗癌，番茄可保护心血管、抗衰老，裙带菜降血压增血管弹性。制作简单，适合 1 至 3 岁宝宝，让宝宝在夏天也能食欲满满，健康成长。
