怀孕期间妈妈身体变化大，产后都想恢复曼妙身材。那产后减肥有哪些注意事项呢？要把握时机、适度减重、合理饮食、避免剧烈运动、调整好心态。还有哪些减肥食物也很关键哦。
产后减肥注意事项
把握时机
产后的恢复需要把握好时间，建议咨询医生获取专业建议，这对于产后妈妈的恢复非常有利。
减重适度
产后减肥要根据自身情况，不要急于求成，过度减重会影响身体健康和母乳喂养。
一般来说，每周减去1-2磅是最合适的减重速度。
合理调整饮食
产后妈妈应该注意合理调整饮食，保证自身营养的同时也要注意对宝宝的影响，避免影响母乳喂养。
避免剧烈运动
产后避免剧烈运动，因为剧烈运动会影响子宫的恢复，甚至引起出血，造成二次损伤。
调整好心态
产后树立健身观念是好的，但不要轻易放弃，不要半途而废，也不要贪吃嗜睡，避免造成反效果。
产后减肥食物
坚果
杏仁、核桃、腰果等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够。
玉米
玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。
燕麦
燕麦含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯。
每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。
黄豆
黄豆的饱和脂肪量低，不含胆固醇，却有丰富的蛋白质，最适合用来取代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。
红豆（赤小豆）
红豆（赤小豆）含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。
所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹的饥饿感，又可消脂减肥。
产后减肥需把握时机、适度减重，合理调整饮食，避免剧烈运动并调整好心态。坚果、玉米、燕麦、黄豆、红豆等食物有助于减肥。它们能降低胆固醇、维持血管健康等，让产后妈妈在减肥的同时兼顾健康。
