肱三头肌需经常拉伸以保活力防伤，那如何拉伸？常见方法有哪些？健身房常见拉伸未必正确，正确拉伸是肘关节弯曲练习，可拉伸肱三头肌。常用拉伸运动虽没错，但未拉伸到肱三头肌两点，需一手固定腋下外侧肌肉，肘部靠物体拉伸。

如何正确拉伸肱三头肌？

常见拉伸肱三头肌方法存在的问题

在健身房，我们经常看到有人进行肱三头肌的拉伸，用手拍着背部，固定住肩部往背后拉，抓住手肘往后拉。这种拉伸方式看似合理，但实际并不完全正确。
1、这种拉伸方式只是拉住了肘部皮肤，并没有真正拉伸到肱三头肌。
2、肱三头肌主要有两个头，集中在肘部位置，从手肘这端开始，就是尺骨和肘端骨头下面这里，穿过关节然后整个到上臂，并没有与肩部有太大的关联。

正确拉伸肱三头肌的方法

正确的拉伸方式应该是肘关节的弯曲练习：
1、当你的肘关节完全弯曲的时候，就拉伸到肱三头肌了，这才是正确的拉伸练习。
2、常见的拉伸运动其实是拉伸肱三头肌的长头，长头的位置就是手臂的最外侧，从肘关节延伸到腋下的骨头下面。
3、这种拉伸方式虽然没有错，但不是最正确的。因为这种拉伸方式没有拉伸到肱三头肌的两个点。
4、要想真正拉伸到肱三头肌，你需要依靠物体。一手按住腋下外侧的肌肉，让长头的一侧被固定，然后肘部靠在物体上，这样才能真正拉伸到肱三头肌的两个点。

正确拉伸肱三头肌很重要，常见拉伸方法虽多但未必正确。锻炼时常见拉伸是一手拍背固定肩部往后拉，实则只拉肘部皮肤。正确拉伸是肘关节弯曲练习，能拉伸到肱三头肌。常用拉伸运动拉伸的是长头，需一手按住腋下外侧肌肉固定，肘部靠物体才能真正拉伸。