肝脏需排毒，日常如何做？晚上 11 点至凌晨 3 点是肝脏排毒时间，需熟睡。排毒方法有：吃青色食物如青橘；枸杞提升肝脏耐受性；按压太冲穴。还有排毒养颜茶：柠檬减肥茶、玫瑰蜜枣茶、薏米绿茶。
肝脏排毒的必要性
肝脏的重要性
肝脏是人体重要的解毒器官，它负责过滤血液，清除毒素，并将废物转化为无害物质排出体外。肝脏排毒的时间段在晚上11点至凌晨3点，此时肝脏处于最佳的排毒状态，因此，在这个时间段应该熟睡，不要熬夜。
肝脏排毒不良的症状
当肝脏排毒功能下降时，可能会出现一些症状，例如：
1、便秘
2、口臭
3、黄褐斑
4、痤疮
5、面色发暗
如果您出现以上一个或多个症状，建议您及时调整生活习惯，科学饮食，以清淡为主，少吃辛辣，并注意口腔卫生。
常见的肝脏排毒方法
1、食用青色食物
中医五行理论认为，青色食物可以通达肝气，起到疏肝、解郁、缓解情绪的作用，帮助肝脏排毒。中医专家推荐食用青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用即可。
2、食用枸杞
除了排毒之外，还可以食用一些食物来提升肝脏抵抗毒素的能力，枸杞就是很好的选择。枸杞具有保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、按压肝脏排毒要穴
太冲穴是肝经上的重要穴位，位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
排毒养颜茶
1、柠檬减肥茶
柠檬减肥茶是一种比较划算的减肥茶，很多韩国明星都靠喝柠檬茶来达到瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜。晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥效果事半功倍。
2、玫瑰蜜枣茶
将500-600CC的水、5颗蜜枣跟一小搓粉玫瑰一起放入锅中，加热到滚开后熄火即可。玫瑰具有疏肝解郁的作用，能保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂。蜜枣可提供纤维质。长期饮用，能够清除宿便，维持新陈代谢功能正常，更能让皮肤看起来细嫩。
3、薏米绿茶
薏米绿茶能祛除体内湿气，为身体排毒，是不错的选择。先将100克薏米、200克左右的绿豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半时，加入绿茶，继续加热一分钟就可以熄火。每天要喝三次，轻松排水肿。
日常生活中，可通过吃青色食物、吃枸杞、按压太冲穴等方式帮肝脏排毒，还能喝柠檬减肥茶、玫瑰蜜枣茶、薏米绿茶等排毒养颜茶。注意这些，让肝脏更健康。
