秋冬季节，很多人手脚冰凉。原因有自然降温致阳气不足、天气寒冷致血管收缩等。体型瘦、虚寒体质女性及更年期女性易出现。这里提供两个偏方，揉搓涌泉穴和泡脚，还可多吃黑色食物、常运动、用冷水洗手洗脸，帮你改善手脚冰凉状况。
手脚冰凉的原因及调理方法
手脚冰凉的原因
手脚冰凉是很多人在秋冬季节遇到的困扰，其原因主要有以下几个方面：
1、冬季气温降低，阳气不足，人体自身阳气也随之减弱，导致阳虚，出现手脚冰凉的现象。
2、冬季寒冷，血管收缩，血流速度减缓，尤其是手脚等末端部位，血液循环不畅，容易导致手脚冰凉。
3、体型较瘦、虚寒体质的女性更容易出现手脚冰凉，因为她们的末梢血液循环较差，体温调节机制紊乱。
4、过度减肥或饿肚子会导致血糖过低，从而出现手脚冰凉。
5、女性更年期时雌性激素水平下降，神经血管不稳定，影响血液循环，也会导致怕冷。
手脚冰凉的调理方法
针对手脚冰凉的问题，可以尝试以下几个方法：
1、揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为止。每天早晚各揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下。刺激涌泉穴可以补肾壮阳、强筋壮骨，改善手脚冰凉症状。
2、泡脚：在较深的盆中加入40度左右的热水，漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚时可以同时揉搓双脚，效果更佳。泡脚可以促进血液循环，使全身发热。
3、多吃黑色食物：黑色食物富含维生素和微量元素，如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸等，具有抗氧化作用，能补肾暖身、防衰老。常见的黑色食物包括黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
4、坚持运动：手脚冰凉的人一般不爱运动，应多进行运动，如快步走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等，这些运动可以使全身热起来，改善血液循环。
5、用冷水洗手洗脸：经常用冷水洗手洗脸可以提高耐寒能力，减少手脚冰凉的发生。
秋冬手脚易凉，原因多因阳气不足、血管收缩等。女性、减肥过度等人群易中招。提供两偏方，搓涌泉穴、泡脚加揉搓，还可多吃黑色食物、常运动、用冷水洗手洗脸，这些方法能有效缓解手脚冰凉状况。
