常看电脑等易致眼疲劳，尤其男性需保护。甜椒富含维C等抗氧化剂，可抗白内障等；芒果含高胡萝卜素等抗氧化成分；玉米含叶黄素等护眼；胡萝卜能转化为维生素 A 护眼；蛋黄中的叶黄素等营养对眼好。还有用眼休息等护眼方法。
保护眼睛，男士必知的护眼指南
甜椒的护眼功效
甜椒是生吃的最佳选择之一，富含维生素C、维生素B和胡萝卜素，这些都是强力的抗氧化剂。越红的甜椒营养价值越高，维生素C含量远超柑橘类水果，所以更适合生吃。甜椒还能解热、镇痛、防癌、增加食欲，帮助消化、降脂、减肥。甜椒中含有的β胡萝卜素也是强效的抗氧化剂，可以增强免疫力，抵抗自由基的破坏，减少心脏病和癌症的发生。维生素C和β胡萝卜素的结合，更能有效对抗白内障，保护视力。
芒果的护眼优势
芒果是著名的热带水果，含有糖、蛋白质、粗纤维，其中胡萝卜素的含量尤为突出，在所有水果中都比较少见。此外，芒果还含有丰富的维生素C、矿物质、蛋白质、脂肪和糖类。芒果在健康饮食中占有重要地位，因为它富含胡萝卜素类成分，这些都是强效的抗氧化成分。抗氧化食物不仅能够帮助男性抗衰老，还能对人体健康起到非常积极的作用。芒果丰富的纤维也有助于消化，其中大部分是可溶性纤维，可以降低胆固醇，保护心脏。
玉米的护眼作用
玉米含有大量的叶黄素和玉米黄素，可以保护眼睛，具有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛的有害光线，保持黄斑的健康。
胡萝卜的护眼功效
胡萝卜是久负盛名的护眼食品，含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用，它参与视网膜内视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
蛋黄的护眼作用
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
保护眼睛的方法
注意用眼休息
1、平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。
2、与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。
3、若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。
多喝水
尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
滴眼药水
1、戴隐形眼镜的人常常会靠眼药水来保护眼睛。
2、有些人为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。
冷、热敷
在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品
胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。
这些食物都有助于保护眼睛，如甜椒抗氧化、芒果含胡萝卜素、玉米防紫外线、胡萝卜补充维生素 A、蛋黄含护眼营养素。同时注意用眼休息、多喝水、滴眼药水等，多吃β胡萝卜素食品，能让眼睛更健康。
