备孕时运动好处多。能改善神经功能，行动更敏捷；增强心脏力量，血液流动更全面；提高呼吸能力，利于自然生产；有助于产后恢复身材；还能预防妊娠期疾病，减少分娩痛苦，对备孕妈妈和未来宝宝都益处满满。
备孕期运动的好处
改善备孕妈妈的神经功能
备孕期间运动可以改善备孕妈妈的神经功能，使神经系统更加灵活。运动可以帮助人们缓解心情，消除疲劳，提高工作效率，为孕育宝宝创造良好的身心状态。
增强备孕妈妈的心脏力量
运动可以增强备孕妈妈的心脏肌肉的力量，使心脏活动更加有力量，血液流动更加全面，增加血液中的各种细胞含量。这对于备孕期的女性来说，可以提高养分的摄取，使备孕妈妈对养分的吸收更全面。
提高备孕妈妈的呼吸能力
运动可以使身体肌肉更加有力，特别是骨盆肌肉更加发达，有助于孕妈妈的自然生产。同时，运动可以提高骨骼的坚韧程度，降低孕期腰酸背痛的风险。
有助于产后身材的恢复
备孕期间多做运动，可以帮助产后更好地恢复身材，特别是做一些腰部运动，有助于产后小蛮腰的形成。运动还可以提高心肺呼吸能力，为将来怀上宝宝的供氧提供帮助。
预防妊娠期疾病
备孕期间运动还可以减少孕期高血压或糖尿病的发病几率，在自然分娩的时候可以减少一些痛苦。
1、运动可以提高备孕妈妈的抵抗力，特别是在怀孕的时候，孕妈妈的抵抗力会比较低，所以在备孕的时候，未准妈妈要做些运动。
2、而且在备孕期间做点运动不仅可以提高本身的体质，还有能更好的使精子和卵细胞结合。
备孕运动建议
选择合适的运动类型
适合备孕期的运动类型有很多，例如散步、游泳、瑜伽、太极拳等。建议选择自己喜欢的运动类型，并根据自身的身体状况进行选择。
循序渐进，逐渐增加运动量
刚开始运动时，建议从低强度的运动开始，例如每天散步30分钟。随着身体适应，可以逐渐增加运动量和强度，但要避免过度运动，以免造成身体损伤。
注意运动安全
运动前做好热身准备，运动后进行适当的放松，并注意运动时的安全，避免意外发生。
坚持运动
备孕期间的运动，要坚持长期进行，才能收到良好的效果。建议每周至少运动3次，每次运动30分钟以上。
备孕运动注意事项
运动时间
最佳的运动时间是下午的3点到5点，此时身体机能处于最佳状态，运动效果最佳。但也要根据自身的实际情况选择适合的时间。
运动强度
运动强度要适中，不要过度运动，以免造成身体疲劳。运动后应该感觉微微出汗，呼吸略微急促，但不能感到过度劳累。
运动场所
选择空气新鲜、环境清幽的场所进行运动，避免在污染严重的场所运动。
饮食
运动前要适当补充水分，运动后要补充营养，以补充运动时消耗的能量和水分。
其他
如果备孕妈妈患有其他疾病，应在医生的指导下进行运动。如果在运动过程中出现身体不适，应立即停止运动，并及时就医。
备孕妈妈做运动好处多多，能改善神经功能使其行动敏捷、缓解心情消除疲劳；增强心脏力量，让血液流动更全面、养分吸收更全面；提高呼吸能力，有助于自然生产且减少腰酸背痛；有助于产后身材恢复，还能预防妊娠期疾病，为孕育宝宝打下良好基础。
