父母知宝宝吃坚果好处多，营养丰富助补脑。但要选择得当，1 - 3 岁宝宝吃坚果需注意适量。坚果营养丰富，能助智力发育，还利于视力提高。接下来介绍七种适合宝宝补脑的坚果，记得留意分量哦。
坚果的营养价值
有助于宝宝智力发育
坚果含有20%的优质蛋白，十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁等成分，对宝宝的大脑成长非常有利。
有助于提高咀嚼技能和视力
咀嚼坚果的过程也能让宝宝受益。最近科学家发现，适当的咀嚼有利于视力的提高。所以，给1-3岁的宝宝吃一些坚果，既可以帮助他们提高咀嚼技能，还能在咀嚼的过程提高视力。
适合宝宝吃的七种坚果
板栗
板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。
妈妈要注意：2岁以上的宝宝可以吃板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，但是给宝宝吃板栗，每天不要超过6个。
给 1 - 3 岁宝宝选坚果要得当，其好处多，有助智力发育和提高视力。板栗脂肪低、淀粉高，维生素 C 丰富，不饱和脂肪酸等助大脑发育，2 岁以上宝宝可吃，每天别超 6 个，妈妈们要留心分量哦。
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