眼睛是心灵之窗，美眉们要拥有明亮双眸。若眼部不适，可试试桂圆枸杞茶、乌梅汤、蒲公英菊花茶等食疗方。还可多吃富含蛋白质、维生素的食物。平时保养护理也重要，多眨眼睛、做按摩，让眼睛水润又健康。

护眼食疗方法，吃出水润双眸

一、桂圆枸杞茶

枸杞有养生明目之功效。取桂圆10粒、枸杞20粒，清洗干净后，用开水浸泡，待稍凉即可饮用了。喝的时候可以不断的加入热水，过程中可以慢慢品尝桂圆肉的甜味。
此桂圆枸杞茶可有效缓解眼痛、眼干、眼涩、眼疲劳等眼部不适的症状。

二、乌梅汤

眼睛干涩的诸多诱因是身体缺水所致，因此，最有效的缓解方法就是多喝水。
取乌梅少许、冰糖少量，放入小锅中，加入适量的水煎煮即可。一款明目养肝的乌梅汤就这样做好了。赶紧来试试!

三、蒲公英菊花茶

蒲公英菊花茶最大的护眼功效在于消除眼部浮肿。
取野菊花、蒲公英各30克，加入适量的水入锅煎煮即可，可以喝的同时也可以将渣叶冷却后敷在眼部，可起到明显的清热解毒、消肿明目的效果，尤其是对于肿泡眼有很好的缓解作用。

四、其他护眼食物

除以上几款明目汤以外，还有哪些食物可以为眼睛提供充足的水分和营养呢？
1、富含蛋白质的食物。例如蛋类、瘦肉、鱼类等均富含优质蛋白质，日常生活中多吃此类食物可为眼部肌肤提供充足的营养。
2、富含维生素的食物。人体内如果缺乏维生素，皮肤会变差不说，眼部肌肤更是脆弱不堪。富含维生素的食物，例如动物的肝脏、胡萝卜、豆制品、奶制品以及坚果、杏仁等等，多吃这些食物可有效缓解眼部干涩，保护眼部肌肤。

五、眼部保养

眼部肌肤除了丰富的食补之外，平时的保养与护理也尤为重要。
1、没事多眨眨眼睛。当我们非常专注于看某一事物的时候，很短的时间内，眼睛会变得特别干痒，只是因为眼部肌肤脆弱，没有得到充分的滋润所造成的。因此，平时没事多眨眨眼睛，有益眼部健康。
2、时常给眼部肌肤做按摩，可促进眼部肌肤的血液循环，以提神醒目，赶走眼部不适的问题。

眼部护理方法多样，食疗可助双眸水润。桂圆枸杞茶缓解眼不适，乌梅汤补水治干涩，蒲公英菊花茶消浮肿。富含蛋白质和维生素的食物也很重要，平时多眨眼、做按摩也能保养眼部。别忽视眼部护理，让眼睛更明亮。