大家都知苹果可减肥，那红富士苹果呢？下面探究其热量及减肥效果。红富士热量 45 大卡/100 克，是碳水、水分等含量高的水果，有助缓解便秘、消水肿，适宜减肥时吃。不同大小的红富士热量不同，1 个（小）57 大卡，1 个（中）77 大卡，1 只（200 克）77 大卡。

红富士苹果的热量及减肥效果

红富士苹果的热量

红富士苹果的热量为45大卡/100克可食部分，属于蔬果和菌藻类食物。


红富士苹果的减肥功效

红富士苹果富含碳水化合物、水分、纤维和钾，这些营养成分对于减肥都有积极的作用：
1、碳水化合物可以提供能量，帮助维持身体的正常运作，避免因饥饿而过度进食。 2、水分可以增加饱腹感，减少对其他食物的渴望，帮助控制食量。 3、纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，减少便秘的发生，促进体内毒素的排出。 4、钾可以帮助身体排泄多余的水分，缓解水肿，使身体更加轻盈。


红富士苹果的热量对比

不同大小的红富士苹果热量也不同：
1、小个红富士苹果（150克）约含有57大卡。 2、中等个红富士苹果（200克）约含有77大卡。 3、大个红富士苹果（200克）约含有77大卡。


红富士苹果减肥建议

红富士苹果可以作为减肥期间的零食或代餐，但需要注意以下几点：
1、适量食用：不要过量食用，以免摄入过多的碳水化合物。 2、搭配其他食物：不要只吃红富士苹果，应该搭配其他富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以保证营养均衡。 3、选择合适的时间：最好在两餐之间或运动后食用，可以帮助补充能量和提高饱腹感。

红富士苹果热量不高，富含多种营养，能缓解便秘、消除水肿，适宜减肥时吃。不同大小的红富士苹果热量不同，小的 150 克约 57 大卡，中号 200 克约 77 大卡。可将其纳入减肥饮食计划中。