如今胃病患者众多，年轻人尤其常见。4 月 9 日国际护胃日将至，我们需重视护胃。规律饮食、远离损胃食物、亲近蔬果等皆为护胃妙招，还可借助中药食材调理。让我们从日常生活习惯做起，保护好自己的胃。
护胃小妙招：远离胃病，从生活习惯做起
少吃油炸食物，减轻消化负担
油炸食物难以消化，会加重消化道负担，容易导致消化不良，甚至使血脂增高，对健康不利。
因此，少吃油炸食物对胃健康非常重要。
告别烟酒，保护胃黏膜
烟雾和酒精会对胃黏膜造成严重刺激，破坏黏液层的完整性，导致屏障功能降低，从而引发慢性胃肠疾病。
戒烟戒酒是保护胃健康的重要举措。
中药食材，调理胃病
一些中药或食材对胃有帮助，例如猴头菇、前胡、淮山。
这些食材可以养胃，用它们煲汤或煲水都是不错的选择。
远离损胃食物，避免过度刺激
淀粉含量过高的食物，如糯米、番薯、芋头，含糖量高，容易产酸，胃酸刺激后会加重胃部负担。
碳酸饮料容易产气，会导致打嗝，最好也避免饮用。
尽量减少食用这类损胃食物。
亲近蔬菜水果，补充营养和纤维
蔬菜和水果富含维生素、微量元素、纤维素和水分，容易消化，不会给胃带来负担。
蔬菜水果中的碱性物质可以综合胃酸，而纤维素可以使消化后的食物结成松软的块状，更容易通过肠道。
在每餐都应该适量加入蔬菜和水果，选择时要根据水果的酸碱度和寒热度来食用。
吃饭时精神集中，保证血液供应
吃饭时需要足够充分的血液供应胃肠道，才能有效地消化吸收食物。
因此，吃饭时应专心致志，不可一心二用，避免一边吃饭一边思考问题或看电视等。
如果血液供应不足，会影响胃肠道的功能，容易引发胃病。
国际护胃日将至，胃病发病呈年轻化趋势。护胃要从日常做起，规律饮食、远离损胃食物、亲近蔬菜水果等。同时，注意精神集中吃饭，避免不良习惯引发胃病，让我们一起关爱胃健康。
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