春季湿气重，体内易进湿气，那该如何祛湿呢？湿气被视为“万恶之邪”“万病之源”，中医最怕湿邪。体内湿气重会有诸多症状，从舌苔厚腻到精神状态差等，了解这些信号，能帮我们及时调理，摆脱湿气困扰。
湿气：万病之源
湿气重，身体会发出哪些信号？
湿气，中医称之为“万恶之邪”，是六淫邪气中最为难缠的一种。它容易渗透，且喜欢与其他邪气狼狈为奸，导致各种疾病的产生。湿气重时，会严重影响身体健康，表现出以下五个信号：
1. 舌苔厚腻：镜子里，你会发现自己的舌苔异常厚重，舌体胖大，舌头边缘还伴有明显的齿痕，这都是体内湿气过重的表现。如果同时出现面色晦暗发黄，早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显，也说明湿气较重。
2. 大便不成形：正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样软烂黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，就说明体内有湿，消化吸收功能异常。
3. 食欲差：到了吃饭时间，却没有饥饿感，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，还有隐隐的恶心感，这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现。这种现象更容易出现在夏季。
4. 小腿肚发酸：早上起床后，突然感觉小腿肚酸痛，很沉重，最近体重还明显增加，出现虚胖，都是体内湿气重的表现。
5. 精神状态差：湿气重的人常常会感到胸闷，只有长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
如何祛湿？
湿气重，除了影响健康，还会让人感到不舒服。想要祛湿，可以尝试以下几种方法：
1. 运动出汗：适当的运动可以促进血液循环，帮助排除体内的湿气，如慢跑、游泳、瑜伽等。
2. 饮食调理：可以多吃一些具有祛湿功效的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、丝瓜、山药等。少吃生冷、油腻、甜食，以及寒性食物。
3. 泡脚：用艾叶、生姜等中药材泡脚，可以促进血液循环，驱散寒气，有效祛湿。
4. 针灸：中医针灸可以疏通经络，调节气血，达到祛湿的效果。
5. 中药调理：中医根据个人体质，使用不同的中药方剂，可以有效祛湿。
需要注意的是，祛湿是一个长期过程，需要坚持，不要急于求成。如果湿气重，建议及时咨询中医师，根据个人体质进行调理。
体内湿气重危害大，可从舌苔、大便、食欲、小腿肚及精神状态等五大信号判断。湿气不除病情难愈，要及时调理。保持良好生活习惯，如饮食清淡、适量运动等，可助祛湿，提升生活质量。
