电脑族常因频繁用鼠标患“鼠标手”，那如何知晓自己是否患病？下面 4 种方法可自测：感觉桡侧 3 个半手指症状、按压手腕肌腱、做屈腕动作、留意手腕不适时间变化，若有相关情况，可能已患“鼠标手”。

什么是“鼠标手”？

什么是“鼠标手”？

“鼠标手”是腕管综合征的通俗说法，是由于长时间使用电脑，手腕处于过度重复性的活动和压迫，导致腕部出现疼痛、麻木、痉挛等症状。
“鼠标手”的症状在早期可能只是轻微的麻木或疼痛，但如果病情加重，可能会出现感觉丧失、肌肉萎缩等严重后果。

如何自测“鼠标手”？

如果你经常使用电脑，担心自己已经患上了“鼠标手”，可以通过以下4种方法进行自测：

1. 手指麻木刺痛

如果你的桡侧3个半手指出现麻木、刺痛或烧灼样痛、肿胀感，特别是晚上睡觉时因手麻或灼痛而醒来，这可能是“鼠标手”的早期症状。

2. 腕部按压疼痛

将患手张开掌心向上，摸到手腕部两条比较浅的肌腱（桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱），在其之间用力按压，如果感到疼痛、麻木或酸胀，则有“鼠标手”的嫌疑。

3. 屈腕测试

将双肘置于桌上，屈肘、前臂上举、双腕同时弯曲90度，保持这个姿势1-2分钟，如果出现手指麻木，就要考虑是“鼠标手”了。

4. 工作时间缩短

如果过去工作或玩电脑几个小时没有感觉，现在几个小时就出现手腕麻木或疼痛，特别是晚上不舒服，就要小心可能是“鼠标手”了。

“鼠标手”的治疗

如果你怀疑自己患上了“鼠标手”，建议及时就医。医生会根据你的具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。治疗方法包括：

1. 药物治疗

医生可能会根据你的情况，开具一些消炎止痛的药物，来缓解你的疼痛和炎症。

2. 物理治疗

物理治疗可以帮助你改善手腕的活动范围，缓解疼痛，例如热敷、冷敷、按摩、电疗等。

3. 手术治疗

如果药物和物理治疗都无效，医生可能会建议你进行手术治疗，来解除腕管内的压力。

预防“鼠标手”

为了预防“鼠标手”，建议你：

1. 调整工作姿势

保持正确的坐姿，手腕不要过度弯曲或伸直，尽量保持手腕自然伸直，避免长时间保持同一个姿势。

2. 定期休息

每工作一段时间，就要站起来活动一下，或者做一些手腕的伸展运动，放松手腕。

3. 使用合适的鼠标

选择符合人体工程学的鼠标，可以有效减少手腕的压力，例如竖直鼠标、人体工学鼠标等。

日常频繁使用电脑易患“鼠标手”，可通过感觉、按压、增加腕管压力及对比早期症状来自测。若出现相关症状，需及时注意，避免病情加重，影响生活与工作。